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人到中年，身体开始走下坡路。 尤其是男性，家庭与工作的压力大，健康易出现问题。 男到中年，要经历下面3个“健康坎”，若能一一迈过，则有望迎来长寿。
男到中年，要经历3个“健康坎”，希望你能一一度过 第一个：前列腺疾病坎 前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。 根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。 65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。 其中，前列腺炎，是男性高发的前列腺问题之一。 所以，男到中年，要注意养护前列腺健康。
第二个：肾病坎 肾，主发育、生精，因此，男人更重视肾脏的健康。 然而，近年来，慢性肾病高发，其中，发展成肾衰竭的，也不在少数。 对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现各种各样肾虚的情况。 所以，男到中年，要注意养护肾脏健康。
第三个：肝病坎 数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。 再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。 如果，男性可以保持肝脏健康，那么，对于长寿来说，无疑是一大助力。
男到中年，想健康，改掉三个习惯 1、熬夜 到了中年，不论是因为工作，还是其他原因，都不要再熬夜了。 人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要。 为了健康，一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
2、懒惰不运动 俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。 一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。 长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
3、有病硬扛 相比于女性，男性的看病率低3成。 经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。 甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 男性中，很多重大疾病，都是这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。 要知道，生活中，很多“小病”，是身体给出的“求救信号”，一旦忽视，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
男到中年，想健康，坚持三不贪，四相伴 1、不贪快 起床时，不贪快，慢一点。 人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。 早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。 清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
2、不贪饱 吃饭不贪饱，七八分饱正相宜。 民以食为天，饮食，对于健康长寿，尤为重要。 不论食物多美味，都要主要不贪饱，切莫吃撑，七八分饱足以。 吃得过饱，不利于胃肠健康，50岁后，消化系统开始下降，需格外注意。
3、不贪欲 不论男女，50岁后，都不要贪欲，过于“放纵”自己。 过于贪欲会消耗过多人体的精力，甚至出现头昏眼花，腰膝酸软等。 因此，日常要适度，切不可过于贪婪。
4、茶相伴 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 日常养成饮茶的习惯，尤其是吸烟喝酒的男性，对健康有益。 不同的茶水，有不同的养生之效，每天喝一点，助力健康长寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。 刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。 金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
野樱莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。 野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
5、笑相伴 研究发现，人类的情绪，对健康长寿，有着重大的影响。 中医更是认为，气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。 经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。 笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。 此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。
6、动相伴 动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。 人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。 生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动，并且要坚持。 走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
7、友相伴 澳大利亚研究发现，交友有益长寿。 一项研究表明，与没有亲密朋友的老人相比，拥有亲密朋友的老人寿命较长。 这或是因为，在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
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