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现在在健身房有很多新手都对健身有一个误解，那就是觉得只要自己练的重量够大就一定会有效果。而且有时候往往自己的身体承受不住这么大的重量，但即使这样新手也还是会拼命的去练。学会这些健身技巧，提升你的锻炼效果，让你的健身轻松起来。 在这种时候就极度的容易让身体处于一个虚脱的状态，还会让肌肉感觉无法发力，且极度容易肌肉疲劳。这对自己的健身是完全没有好处的。要知道一味的追求重量训练这种方法本身就是错误的，在以前的时候可能还会有人用这种方法来训练，但现在几乎已经没有了，除非说是刚刚进健身房的新手。 这里面的原理应该很好理解，就比如说硬拉这个动作。如果做大重量的硬拉,但是动作不标准那效果也是几乎为零。因为一旦动作不标准就很容易借力，如此一来训练效果自然而然就不明显。故此无论自己在做什么动作，都需要掌握动作的要领，时刻记住不要因为累或者懒而简单完成任务。即使有人在健身房短时间内做大数量的硬拉之后有明显的效果，但也不代表自己适合这种方法。 其实健身的本质还是掌握某一种动作的意义，因为掌握了这种动作的意义，就可以通过这种动作来提高自己的肌肉力量，从而促进肌肉的快速增长，实现增肌的目标。但如果没有掌握这种动作的意义，就不能彻底地了解这种动作的做法和技巧，这样的话练起来就更加费劲。 而想要掌握动作的意义，就一定要明白动作的技巧。就比如说哑铃划船这个动作，在做哑铃划船的时候，最明显的一个技巧就是选择的支撑点越少，那么身体就越稳定，如此以来力量使用的就会越多。而且无论是做什么训练，在做的时候一定要注意训练的次数和力量不能盲目的去训练。 |
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