最后,在总结这个课的时候,我不想过多地赘述已经讲过的内容,倒是有个有意思的建议。下一次你感到焦虑的时候,你可以伸开手,看着五根手指。每个指头代表你对自己的一个提醒,我们可以从大拇指开始看:
我现在感到焦虑,它想传递给我的信息是什么?想要提醒我注意什么呢?
用呼吸凝聚注意力,如果你在时间空间上还允许你动起来,说出来,你可以试试另外两个方法。
最近是不是生活秩序感在下降?环境刺激在变大?我该作一些什么具体的调整?
如果这是一个熟悉的焦虑,我要不要看看近一段时间不同时间的配比是否有些乱了,该怎么具体作些改变呢?
如果我能像看电影一样看待我经历的这一切,如果我是导演或是演员,我该如何演绎和继续呢?我还有什么其他的选择让结局不一样呢?
信息、呼吸、秩序、配比、演戏,这五个关键词帮你提醒应对焦虑的五个方向,给到你五个工具。