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我们都了解，作为一个合格的健身者，我们必须要严格地控制自己的体脂率。体脂率和健身的功效息息相关，所以我们作为一个健身者，平常要严格地控制体脂率，如果你是打算健身，也要注意自己的体脂率合理了才可以进行健身。为什么你的体脂率这么高？4点告诉你答案，如何去改变呢？ 第一点：饮食热量太高 为什么你的体脂率这么高呢？可能是因为你的饮食中的热量过高了，如果不注意饮食的总热量，饮食中的热量如果过高了，多余的热量就会留下来，最后就会导致身体内的脂肪严重堆积，提高我们的体脂率，影响到我们的外形和体重的健康。如果你的饮食中热量过高了，就会影响体脂率，最后就会影响到身体的健康。 第二点：不注意休息 如果我们不注意休息，同样会影响到了体重数字。接下来让我们举例说明：现代人几乎都有熬夜的经历。可是当我们有了熬夜的习惯以后，身体内的激素分泌就会紊乱，最后就会导致你的体脂含量。如果你不注意按时休息，就容易导致体内激素提高，最后提高身体体脂率。所以我们会发现在身边那些凡是保持一定规律，生活有条有理的朋友，都不至于过胖。 第三点：生物钟紊乱 如果我们不注意休息，生物钟就会紊乱，最后影响到体内的激素的平稳性，影响到身体内的脂肪含量，也就是体脂率。我们平常需要保持良好的生活作息以及生活习惯，才可以可以尽量帮助自己保持体脂率的稳定。 第四点：很少去运动 如果我们很少去参加运动，就很容易导致体内的热量无处消耗，最后那些热量就不走啦，那些热量就会导致热量在身体内堆积起来，形成脂肪、同时还能提高自己身体的体脂率。所以，平常没有和养成运动习惯的人，或者是很少去运动的人，往往都是会因此而出现肥胖等问题的。 为什么你的体脂率这么高，4个生活习惯帮助我们找到原因！现在你已经知道了，为什么我们会发胖。现在，让我们一同来看看如何管理体重、控制体重，也不难，2个基本注意事项就可以帮助你控制体重！一起来看看学学吧。 第一个注意事项：管住嘴 我们需要控制住自己的饮食，管理好自己的饮食，让自己饮食变得健康、营养起来。我们需要在保证营养的同时，注意热量的控制。控制好饮食中的总热量，我们就可以拥有更好的、更健康的体重数字了。 第二个注意事项：迈开腿 我们需要保持住自己的运动量，如果我们无法保证自己的运动量，就或许会导致身体发胖了。因为，我们的体重不仅仅是由饮食决定，来取决于我们对于热量的日常消耗，运动量对于热量的消耗起着不小的作用，所以凡是想要瘦瘦瘦的朋友，就都要保证自己的运动量，一定要让自己的身体拥有足够的代谢率才行呢。 |
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