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本文专为新手小白效劳。我们会告诉你，第一次去健身房，必须密切注意的7点注意事项！如果你要去参加健身，就一定要注意这些，否则可能白练习了.，那么到底是那些值得注意的呢？ 第一点：保护财物 第一次去健身房的朋友们，你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。说句实话，绝大多数的健身房更衣室里，都不是很安全。 健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁，是非常容易被撬开，极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现，已经算不上是新闻了。所以我们在外出健身的时候，如果不能保证健身房的安全程度，就不要随意带贵重物品去健身。 第二点：先做热身 进入了健身房后，看着那些正在热血奋斗、努力健身的朋友们，你是不是也迫切希望和他们一较高下？别急，我们首先要来上5到10分钟的热身，在这段热身时间内，要把身体都给活动开了。这样，接下来的健身体验会更好，我们也不会因为运动而受伤。 第三点：从无氧运动开始 做好了热身，我们就要开始去健身了。说句实话，很多年轻的男男女女去健身房不是为了健身，而是为了拍照，各种自拍。这种行为真的是很妨碍他人的健身热情啊。而且这种只为了自拍的人，进入健身房之后，第一件事情就是去跑跑步机。然后结束健身，洗澡回家。 而实际上，健身并不会那么简单。正确的健身顺序→无氧→有氧→拉伸运动，最后是洗澡和补充蛋白质，这个还是要看个人的意愿了。所以我们做完了热身之后，就要从无杨云佛能够开始训练了。 第四点：不要畏惧大重量 有一点要和新手们说明，我们不应该畏惧那些大重量。有的新手在做力量训练的时候，往往会畏惧，一直用小重量来进行训练。其实，我们先从最低重量开始是对的，但是，如果你觉得自己还能应付更大的重量的话，就要及时给自己加重量。 第五点：积极使用器械健身 很多人对于那些巨大的器械有一种天然的恐惧，恨不得和那些闪烁着寒光的器械保持近距离。怀有这样的想法，还怎么健身呀？我们去健身房就是为了让自己更厉害，让自己得到成长，如果你不去使用那些器械，就永远也不会快速成长起来。 第六点：有氧运动不能少 有的人认为，有氧运动可以被我们所省略。其实这也是错误的想法。有氧运动的功效并不是非常明显，不能像无氧运动那样带给我们粗壮的肌肉。但是却能让我们身体变得越来越健康，让我们拥有好体格，还能在精神方面带给我们健康、积极的改变呢。所以，有氧运动也是不可以少的。 第七点：不要忘记整理运动 我们不要忘记整理运动，整理运动就是拉伸运动，多做一做拉伸，我们的身体会舒展开。我们会通过拉伸运动变得柔韧，提高柔韧度，并且还可以帮助自己减少乳酸所带来的肌肉酸痛，作用并不小哦。 |
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