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肝，藏血，主魂，人卧，则血归于肝。 肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。 当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。
肝不好的人，每天凌晨，这两个时间会醒来，若没有，肝脏还算健康 如果，经常在下面两个时间点醒来，说明肝脏健康已出现了问题。 此时，你或许可能感觉不到身体有不舒服，但这是肝脏在向你敲响警钟。 第一个：凌晨一点醒 此时，需警惕肝火过旺。
《病因脉治》记载，肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。 此外，肝火旺还会出现口干、口苦、脾气暴躁等，需要给肝脏降降火。 改善小妙招：小植物泡水 肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。 白天的时候，在两餐之间，泡上一杯金银花奶汁草茶，可帮助肝脏降火。 用金银花、菊花、奶汁草、桂花，做成茶包，泡水代茶饮即可。 奶汁草，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。 金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。 黄桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。 用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
第二个：凌晨三点醒 此时，需要警惕肝脏毒素过。 凌晨三点，是肝脏的排毒时间，也是它的解毒时间。 此时人体的各种毒素，都在肝脏内来分解代谢，如果经常此时醒来，则身体内的毒素排不完，滞留在体内，就会导致肝脏受损，危害身体健康。 日积月累，体内毒素会越来越多，导致脸色差，出现粉刺、色斑等。
改善小妙招：敲敲大腿 肝胆，是一对“亲密战友”。 肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。 早起后，敲打胆经，也就是外裤线的位置。 每天敲打，可使体内的水肿、毒素自然去除，气血足，增强身体免疫力。 每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
晚上睡前，敲打肝经，也就是内裤线的位置。 睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。 可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
要想肝好，睡得香，睡前少做三件事 第一件：少玩手机 睡前玩手机，是许多人的一个习惯。 但这样做，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。 并且，睡前玩手机，易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。 在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。
第二件：少喝红酒 睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。 此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。 因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
第三件：少吃宵夜 睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。 肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。 所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，养护肝脏，坚持“三多三少” 1、多吃绿 五色养五脏，绿色养肝。 多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。 荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。 菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。 西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。 茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
2、多散步 走走路，散散步，是很好的护肝运动。 走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。 散散步，可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。 此外，春季，多走走，散散步，还可以对抗春困。
3、多欢笑 肝，主疏泄，多欢笑，保持一份好心情，有助于肝气生发。 大笑，可疏肝理气，有利于肝气的抒发，可促进肝脏排毒。 所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。
4、少喝酒 不论是小酌，还是豪饮，都会伤肝。 酒精及其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒性。 长期大量喝酒，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 所以，想要保护肝脏健康，一定要注意远离酒饮，滴酒不沾最好。
5、少熬夜 夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间。 一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。 长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。 而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
6、少生气 气大伤身，更伤肝。 生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。 所以，要注意不要生气，保持愉快的心情，有助于肝脏健康。
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