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俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，要根据时令养生保健，才能达到保养的效果！ 春捂：7天15度，严防“春病”！ 春捂时机：7天 从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。如果气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。 春捂温度：15度 把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 春捂有重点 春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。 捂的手法 穿衣保暖4处；点按、聚气、热敷这4处； 01 春捂第一个关键手腕：守全身血脉 （手腕处有心经的原穴——神门） 心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。 位置 神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。 主治病症 胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。 平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。 02 春捂第二个关键 呵护腰眼 腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴温阳，补肾健腰。 位置 肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。 方法 除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。 3 春捂第三个关键 小腿：聚阳气 很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。 位置 足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。 阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。 4 春捂第四个关键 让肚脐呼吸！ 中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有以下三种： 揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。 聚气法 端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴（即肚脐眼处）空转，意念向脐中聚集，以感觉温热为度。 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙穴，久之则凝神入穴，每次半小时以上。 春捂秋冻，四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。 |
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