二宝现在两岁多了，每天晚上都是自主入睡，有时候我会讲故事给他听，但常常故事还没讲完，他已经睡着了。宝爸说这和大宝一样，晚上睡觉不用陪，感觉爸妈都失去作用了。我的一位闺蜜听说后感觉不可思议，她家女儿每天晚上睡觉，都非常困难，抱着、摇着，怎么都不行。闺蜜说女儿3岁半了，在幼儿园也是要老师哄很久才睡着，她每次去接孩子，老师都会说要尽早培养孩子自主入睡了。三岁的孩子还入睡困难，两岁多的咋入睡这么快？身边常常有妈妈抱怨，自己的孩子晚上不敢自己睡觉，也无法自主入睡，都要哄着、抱着、陪着，经常折腾到筋疲力尽，娃睡了，大人也累瘫了。这是咋回事呢？我也试着了解过，她们晚上陪娃睡觉的过程，妈妈们一般是给孩子讲故事，陪着入睡，但有时心情不好或者有其他事情，就会采取“快捷方式”：“你快睡觉，不然大灰狼来找你了！”、“晚上不睡觉的小朋友，会被警察抓走的！”、“晚上不睡觉，小怪兽会来吃你的！”等等恐吓的言论，吓唬孩子，迫使他早点睡着。但其实，这样更加剧了孩子对黑夜的“恐惧感”，每次睡觉前，他都会想起来，曾经妈妈（爸爸）说过的话，即使并没有真正的危险，但他内心仍然会很抗拒和极力回避。孩子年龄小，本身生活经验不足，而且对父母有强烈的依赖感。当我们跟孩子讲一些可怕的睡前故事，会对他进行消极暗示，他的内心会产生强烈的恐惧感。比如上文中举例跟孩子的对话，就是很真实的例子。孩子一时怕了，可能当天很快睡着了，但他内心对黑夜的恐惧感，会在每天入睡前"上演"，即使他并不想去想那些。儿童绘本《小熊宝情绪管理与性格养成绘本》中作者写道：“孩子有时候分不清现实和想象，那些想象出来的可怕的东西，也会令他们恐惧，恐惧感是孩子童年清晰的感受之一。” 有位妈妈说，自己现在对黑夜也有恐惧，如果家里只有自己和宝宝，她会开灯入睡，一旦关上就会胡思乱想，小时候爸妈讲过的"妖魔鬼怪"的故事，一幕幕都浮上心头。其实，作为家长，我们可能用过很多种方式，哄孩子入睡。但不管是哪种，只要用的对，都能帮助孩子逐渐培养，自主入睡的能力（“恐吓”方式不提倡）。下面我们从小婴儿开始，对应的说一下操作方法。大宝和二宝小时候都有过这样的经历，在他们1岁以内，我认为这种方式非常有效，而且能让我更快解脱。当然了，也有妈妈说，自己习惯给宝宝“奶睡”，但最终发展成“不奶不睡”，这让她们非常苦恼。我认为，其实最关键的点在于“奶、睡分离”，什么意思呢？是说不建议宝宝吃着奶睡，而是在睡觉前适当的吃母乳（奶粉）进行安抚。当我们用这种方式让宝宝逐渐平静下来后，要及时的拔出。你也可以多次尝试，再配合抱着、轻拍安抚。说到底，奶睡只是借助哺乳工具，并不是让宝宝依赖于此。大宝小时候肠绞痛非常明显，那段时间我几乎没有睡过安稳觉。每天晚上都要循着哭声起来，睡眼朦胧却也得抱着娃，房间、客厅来回穿梭。宝爸看我实在辛苦，后来就承担起来晚上带娃的责任。我反而很少听到大宝哭闹了。原来，宝爸有自己的一套方式：小范围来回踱步（五步以内）——原地轻微左右摇摆——暂停安抚（宝宝平静时）——宝宝尝试自主入睡）。在他的一系列操作中，我觉得最有趣的是，他放下的时机把握的很好，几乎很少会有需要再次抱起来安抚的阶段。宝爸说，等宝宝彻底平静，进入梦想的五分钟以后，就可以放下他了，但动作要温和。哄孩子睡觉，可能最让人苦恼的是，你一离开，娃就醒了。那可咋办呢？大宝两岁就已经可以自主入睡了，得益于“用声音陪着睡”的方式。如果妈妈在孩子身边，他能感受到你的气味以及声音，会更有安全感。所以，可以尝试逐渐拉开空间距离，并且让孩子感受到你一直在。具体方式可以从躺着陪伴，逐渐过渡到坐着陪伴。等宝宝适应了，再慢慢挪远一点，直到完全离开，这种距离的分离，其中可以用语言安抚，跟孩子讲故事，让他知道你就在身边。美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任，哈佛大学医学院神经学教授理查德·法伯，创建了“法伯睡眠法”，适合由于睡眠环境造成睡眠问题的孩子。法伯教授提出“循序渐进法”，意在通过矫正，让孩子学会自主入睡，这样晚上就不用依赖父母。这种方式大意是孩子躺在床上后，不抱不摇，只要他入睡时的睡眠环境与半夜醒来时一致即可。而且如果孩子哭闹或半夜醒来后哭泣，也要根据表格中等待并有意识地逐渐延长。即使你真的去安抚，停留时间在2分钟以内，一般等3~4天后，孩子的睡眠情况会有很大改善。主要传达的理念是：“妈妈会陪着你、但不会抱着你睡，你需要自己睡觉”。部分妈妈听起来有些残忍，但也不失为一种好办法。不过妈妈们在进行这项操作时，注意灵活掌握，不必要严格刻意的按照时间，而应看自己孩子的具体反应，有些孩子反而哭闹的更厉害，或许他们更适合上面的三种操作。哄孩子睡觉好困难啊！我们是不是该一早就让孩子自己睡觉，即使他哭闹都要狠下心来？并不是的，我觉得家长对自主入睡最大的误区，就是认为自主入睡是孩子与生俱来的能力。非也！我们成人累了困了，沾枕头就睡，但孩子不是这样的，尤其是小婴儿。他们要逐渐的体验和学习，如何放松和入睡，当他们觉得困，但又不知道怎么办的时候，就会哭闹起来（“闹觉”），这是幼儿期很自然的生理特征，而哄睡，是有积极正面的作用，帮助孩子从“疲劳却又高度兴奋状态”逐渐过渡到“身体和精神都相对平和的状态”。当我们从小给孩子建立这种习惯，以后他才能不恐惧睡觉，很自然的知道“晚上天黑了就要睡觉了”、“听完这个故事就要睡了”或者“喝过奶就要睡了”。这种意识就像吃饭前要洗手一样，成为了大脑中的"信号灯"，孩子对睡眠没有那么恐惧，家长也就不必要那么费劲的帮孩子解决，自主入睡的问题了。哄睡并不是洪水猛兽，而是让我们的孩子，逐渐安静下来的“快捷方式”，让孩子进入最佳的睡前状态，睡觉对他们来说，也就没那么困难了。自主入睡的意识，会播种在他们心里，而不是在家长的"嘴巴"里。小时候听过《狼来了》的故事，以至于长大后我们会跟孩子说，不要拿“狼来了”去欺骗别人。但我们讲晚上妖魔鬼怪的故事，吓唬孩子睡觉，和这个故事又有什么区别呢？孩子听多了就不会那么相信了。但不同的是，前者让我们懂得要诚实，后者可能会对孩子的心理造成巨大伤害，成年后难消退。所以，即使孩子抗拒独自入睡，也别随意责怪他，而应该想想，是不是自己讲了太多“狼来了”的故事，却忽略了哄睡的正确打开方式呢？
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