今日惊蛰。
《月令七十二候集解》说：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」
雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，惊醒了冬眠的各种虫蚁，此时也是天地阳气复苏，万物恢复活力的时候。
惊蛰的起床时间——5点
惊蛰到，起得早。有多早？5点钟。
为什么要这么早起？
一天有24小时，一年有24节气，这是个很有意思的对应。以阴阳而论，冬至和子夜一样，都是「阴极而一阳生」，所以冬至对应0点；相应的夏至是「阳极而一阴生」，对应中午12点；很容易能推算出，惊蛰节气对应的时间，便是在清晨5点。👇
一年之中，惊蛰时节，身体的阳气就要活泼泼地出来了。一天之中，人最精神的，最应该被唤醒的时间就是5点。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。今天，迎着惊蛰的阳气大动，你真的应该5点钟早起一次，去叫醒身体里的那个小太阳！迎接一年中，一天中，最清新的第一股阳气。如果你没有在这个时间内起来过，你的身体状态一定是不好的有时候，我们偶尔5点自行醒来，很多人想着还早，此时睡下去好幸福啊！其实这时候如果顺势起床，是非常好的。人身小天地。天地间有个太阳，身体里也有个小太阳，太阳升起，阳为动，阳气唤醒身体。如果一年之内，你这个人都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。 惊蛰5点起床，快去唤醒你身体里的小太阳！至少不要晚于6点。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。同时晚上要早睡。最近很多人都睡不好，如果你可以尝试勇猛的早起一次，把阳气升起来，到了晚上，阳气更容易潜入阴中，自然就会有浓浓的睡意。如果你10点半入睡，5点半起来，睡着的这7个小时，不只是时间，更是睡在了最好的时间段里。如果今天错过了早起，也别太懊恼，整个惊蛰季——这Duang然一新的春天，都值得你早点起床，借着这股子向上蹿的劲儿，把阳气舒展！这一年的运势也可以旺起来！「阳强则寿，阳衰则夭。」人的运势也是一样。阳气足的人，多开朗，也容易看到事物积极的一面，而阳气的反面，为阴。如果你觉得一个人很「阴」，一定是不好的感觉，无法亲近，这样的人，自然也失道者寡助了。道家有「三阳开泰」的说法。冬至（阴历十一月）时候是「一阳来复」，再过一个月（腊月），阳气比之阴极转阳的冬至又前进了一步。到了正月，冬去春来，阴消阳长，有吉亨之象。这便是「三阳开泰」。明．张居正《贺元旦表二》：「兹者，当三阳开泰之候，正万物出震之时，气转鸿钧，共乐尧天之化日。」多么美好的寓意，借着春天阳气生发之时，好好升起我们的阳气，人的运势也会变好，那是真正的「否极泰来」！春天顺肝助脾，注重培扶阳气，所以可以适当吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。 《千金方》里说：「是月宜食韭，大益人心。」可以适当的吃一些韭菜，韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜虾仁这些美味可以安排起来！当然，春天吃芽菜，升发的力量很强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~绿色入肝，当季的绿色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的养肝护肝、清火明目的蔬菜。这时候吃点黑蒜也是极好的，发酵大大提高了黑蒜的营养密度，也让味道有所缓和。辛散升阳的力量，也有助于改善「心阳虚」，整个人也可以开心起来。蛰伏的虫子们都出来活动了，我们也要动起来。到了惊蛰，天地间，没有谁可以如如不动，顺着天意，小孩子长个儿，大人好好升发，多好的春天！肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。过犹不及的道理，我们都懂，大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。《遵生八笺》里讲到：「人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。」身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态，如果气血壅塞，那分分钟疾病就找上门了。毕竟惊蛰之后，细菌病毒比以前会更活跃。站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。这是非常好的办公室运动，通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部，收腹挺胸的动作会塑造健康体型，绷直脚尖可以打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。想要阳气生发的好，晚上就一定要藏好，这样第二天才能顺利早起。白天阳气在外，人可以运动、思考，做自己喜欢的事，这些都需要阳气提供动力，但时间长了阳气也会累，阳气也需要受体内阴精濡养，提供营养。从天地和人体阴阳一天内的变化规律看，在阴气最盛的子时睡眠最好，即避免阳气受伤，也能让体内的阳气得到更多的养护。同时早睡才能保证早起，保证第二天阳气跟着太阳升起，而不是郁在体内，让人出现上火的症状。最近很多人都睡不好，一个是节气变动，气血重新调整，一个是春天本来就容易肝火旺盛，这股火上扰心神，所以睡不好、睡不着。容易急躁
爱生闷气
吃辣的太多
熬夜太多
用眼过度
用脑过度
这样的人，最容易肝火旺，肝血虚，明明感觉很累很困，可是一到床上就睡意全无，翻来覆去要到下半夜才能睡着，睡着了梦也比较多，而且睡眠轻、醒得早。毕竟酸枣仁君，可是历代医家治疗失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。酸枣仁治失眠真的特别好，这几天催着工厂赶出一批货，抢完只能等下批了。一是主料酸枣仁好。用的是上等的货，药材市场的酸枣仁有一两百一斤的，也有三五百的，最好的上千块，我们选用的酸枣仁不敢说最好，但一定的上等货，如果用下等货，效果就要差很多。除了用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。只要不是吃饱了撑着了的睡不好，都可以试试这款酸枣仁膏，不管你是因为春天肝气升发不顺畅引起的睡眠不好，还是因为经常熬夜、用脑用眼过度引起的体虚失眠都适合！第三点：是味道好，食疗要想出效果一定要好吃，不然再好的药吃不下也没用啊。喜欢吃、心情愉悦的吃是能改善睡眠的前提。有一种人，特别不能早起，不是因为懒，而是真的睡不醒，起不来，强行起来了，会觉得全身都难受，胸闷气短。好像手机没有充满电，坚持不了多久。其实是身体整个气血能量不足了，才会这样。这种人，早起反而是对身体的一种折磨，最好的养生方法便是：早睡+自然醒。不过谁也不能任性到底，可以一直睡到自然醒，根本上还是要补足气血，让身体跟上这个世界的节奏。好在气血这东西，身体需要的时候，补得更快。春天滋补很容易上火，尤其是身体瘀堵的人、身体里有内火的人，但并不是没办法补了，我们可以先疏通身体气血，比如通过运动、泡脚、拍打经络的方法，让全身气机畅通起来。然后再选一款比较平和滋润的茶来补气血，比如薯蓣精合茶，这款茶是我们冬至姨妈福袋经后期配的补气血的茶饮，至今还没有一个用户反馈喝了会上火，而且好喝滋润。这款茶的组方是：黄精、山药、桑椹、百合、鲜芦根、桔梗、甘草。其中黄精入脾肺肾三经，《本草从新》说它「平补气血而润」；山药健脾补气、滋肾益肺，这个大家都很熟悉了；桑葚是滋阴补血，补肾润燥的高手；这样搭配气血双补效果更好，因为气为血之帅，血为气之母。再配合百合清热润肺、宁心安神；鲜芦根清热生津、除烦利尿，桔梗宣肺化痰，甘草调和诸药，使整个茶不寒不热，补中有清，清中有补，春天喝它补气血，润而不燥，没有上火之忧。补足了气血，才可以更好的生发，生命是一团阳气，一团清新而生生不息的动力，春天，活出我们本自具足的朝气来，让小情感萌芽，小野心释放。
