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菲利帕·弗兰森（FILIPPA FRANSSON）是名气不断上升的网络影响力人物，她是通过健身打造了令人非常羡慕的身材而闻名。来和一只肌看能她一步一步怎么做到的。 菲利帕来自瑞典，她在网上分享照片激励他人。她日益增长的粉丝群支持着她旅途中的每一步。很明显，菲利帕是一个正在崛起的健身偶像，她继续为自己和那些受她的榜样启发的人设定高标准。 作为一个健身模式和网络红人，菲利帕拥有社交媒体拥有成千上万的追随者。无论是在她的祖国，还是在世界其他地方，她都处于非常受欢迎的状态。 训练 菲利帕喜欢做有氧运动，但她的身材是在健身房里精心锻炼得到的，是用重物进行力量训练。 为了让她的肌肉变得强健，菲利帕不断用新的锻炼让肌肉保持惊讶，有时做低重量高次数，有时做高重量低次数练习。其他时候，菲利帕可能会完全改变她的锻炼程序，做她当时想到的任何事情。 她坚持训练中一条规则，那就是保持强度。她实现这一目标的方法之一是在两组之间短暂休息。这样，她既可以保持心率又能加速燃烧脂肪。实现了燃烧脂肪和塑造肌肉的双重效果。 营养 就营养而言，菲利帕大部分时间都吃得很干“干净”。然而，但每周也会给自己放一天假，想吃什么就吃什么。因为她不喜欢糖，她经常喜欢比萨饼、汉堡或炸薯条。她经常吃的健康食物可能包括:牛肉、野生鲑鱼、蔬菜、浆果、山药、米饭、鳄梨、全麦吐司。 至于补剂，菲利帕会尽量避免食用，除非她不能单独从食物中摄取蛋白质，在这种情况下，她会选择乳清蛋白。乳清蛋白的替代物可能是蛋白质的纯素食来源，如豌豆粉。 我们能从菲利帕·弗兰森身上学到什么 菲利帕·弗兰森多年来在健身房辛勤锻炼，将自己的训练和营养锻炼到了极致。不仅如此，她的体格也为全世界像菲利帕一样寻求健康、苗条的女性树立了标杆。 如果有什么可以向她学习的，那就是纪律和一致性比动力更重要。最后感谢收看，欢迎留言分享你的健身观点或感悟，感谢你对一只肌的支持。 |
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