【原】肌肉酸痛还能继续锻炼吗？应该怎么应对才好

大家好，一只肌今天和你聊聊当你身体酸痛的时候，还要继续训练吗？这个答案就是什么，首先要先看你这个分这个酸痛。是刚刚训练完的酸痛还是肌肉拉伤的酸痛。肌肉酸痛和训练拉伤是两个不同的概念，肌肉酸痛是在你训练完毕后的第二天，做任何运动时，如下蹲，走路端盘子都感觉到的肌肉疼痛，但肌肉酸痛会随着时间慢慢的消退，一般三天到五天可能就没事了。但是如果你真有肌肉拉伤，那么一周的时间可能都不会消退，即便你在不运动的状态下也会感觉到肌肉有部分疼痛。

如果是训练导致的肌肉酸痛，你可以适当的休息一到两天。肌肉酸痛在你训练的起初会出现这种现象，之后就不会再出现这种现象。你的身体会慢慢的适应，即便是以后你的肌肉酸痛，也不会代表你的训练好坏。因为你的肌肉一旦适应了，就不会轻易的有酸痛感。

肌肉酸痛其实也是一种肌肉受伤。你要给他营养和休息，那睡觉和吃好是非常重要的。下次你在锻炼的时候，肌肉酸痛的程度就没有那么大，你的减脂和增肌的效果就会提升。避免肌肉酸痛感你可以在计划中把锻炼肌群分割练习，比如你第一天做推类动作锻炼胸部肌肉，第二天可以做拉类动作锻炼背部肌肉。

如果你要是肌肉拉伤的话，那最好是在医生的嘱咐下去进行恢复。最好是等拉伤部位完全恢复后在进行训练，切莫要扭一扭动一动拉伤部位，认为好一点就认为没事了。运动中难免后会有关节和韧带拉伤，这个时候就不要动了，以后的动作也不要牵扯受伤部位了，肌哥手腕儿就老爱受伤，俗话说伤筋动骨一百天啊，不注意疗养的话得不偿失的。

了解了两种肌肉酸痛，那影不影响健身呢，肌肉酸痛可能会影响你刷牙，洗脸，端盘子。肌肉酸痛会伴随一点疼痛，如果没有关节拉伤的情况下只是锻炼产生的肌肉酸痛是可以继续练习的，可以从容量和强度伤上改变，让身体慢慢过度你的酸痛感。

如何肌肉酸痛的也不能阻挡你撸铁的激情，那么请你在锻炼前做好充分热身，这样可以避免肌肉酸痛和减少因酸痛部位带来的运动体验差等运动表现问题。

总结一下这次的内容，肌肉酸痛程度在不影响你身体健康的阈值下，锻炼也是因人而异的，但是我们健身的目的不就是变得更好嘛，所以肌哥建议你多注意休息和保养，因为体质的差异，你想继续锻炼的话要注意这三点

训练前一定要热身，不然自己就是找罪受。

训练容量和你强度要降低，不管你有多自信。

肌肉酸痛是关节韧带引起的，最好就医，如果是肌腹酸痛不牵扯关节更要注意动作幅度和标准。