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保拉卡纳斯（Paola Canas）是哥伦比亚的健身爱好者和模特。和安丽拉·萨格拉（Anllela Sagra）共同拥有绝代女神的称号。她的网上简介充满了展示她苗条和惊人身材的照片，这激励她的粉丝。保拉长大后喜欢在镜子前摆姿势，从小就梦想成为一名模特。当她12岁时的梦想是在时装秀上走一场。为了实现梦想她具体是怎么做到的，来和一只肌看看吧。 大环境下的培养 保拉经常去参加模特活动，这使得她的训练日程无法预测。然而，无论生活变得多么忙碌，她都要确保每周训练。就训练风格而言，保拉喜欢做有氧和力量训练。她的目标就是追逐模特。这对她有潜移默化的影响。 有氧运动有助于保持低体脂，而力量训练可以锻炼肌肉，给肌肉一个整体的美感。她喜欢训练一切，从上半身到腿部和臀部。保拉可能做的练习包括:跑步机跑步、蹲坐、杠铃臀部推力、臀部反冲和三头肌伸展。她不怕变举重，但在大多数时候，她会坚持12+的训练组数范围来感受身体的燃烧。 锻炼 保拉的腿和臀肌并不是她唯一出名的身体部位。她还自豪地拥有一个令人敬畏的运动六件套，这致力于她无数体育锻炼和严格饮食的结果。 营养 就像她的训练一样，保拉的饮食取决于她当天天做了什么。如果她很忙，她会从餐前服务点一顿营养餐，或者去餐馆从菜单上选择健康的食物。当保拉有更多的空闲时间时，她会每天吃几顿更少的食物，保持少吃多次的原则，以确保营养源源不断。 她的膳食由健康的蛋白质、脂肪和蔬菜组成。至于碳水化合物，保拉在拍照时保持低碳水化合物含量，以保持苗条的身材。除拍照时间外她会适量吃一些。 我们能从保拉·卡纳斯身上学到什么，她的故事提醒我们每个人都拥有自己独特的激情。她在12岁的时候找到了自己对健身的激情，并且从未放弃。以同样的心态，你也可以找到自己的激情，并将其转化为梦想的生活方式。最后感谢收看，如果你有什么独特的见解可以留言评论，感谢你对一只肌的支持。 |
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