“求瘦心切”的你还在迷茫吗？收下这波干货，让你健康瘦！

今年的春节，你敢说自己没胖吗？平时每逢过年胖3斤，今年加上“一动不动”，感觉不胖个五六斤都说不过去，这个加长版的春节，更是让腰部的赘肉在逐渐堆积，形成了一圈一圈的脂肪层，简称游泳圈。

管住嘴迈开腿，但是这六个字说起来容易，想要坚持做到真的太难了！膘作为最忠诚的朋友总是会被你嫌弃。毕竟在这个以瘦为美的世界里，谁不想瘦瘦的美美的呢？那么“求瘦心切”的你还在迷茫吗？对于想要减肥的我们该怎么做呢？

其一：为自己制定一个饮食表

其实管住嘴不是让大家节食，毕竟节食伤胃，而是让大家科学的选择食物，避免过多的脂肪囤积，这个时候就需要大家为自己制定一个低热量的饮食表，每周根据这个表格上面的饮食，来要求自己！

其二：遵循总热量控制原则

男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。每人每天碳水摄入应为3~7两（生重），而减肥人群应适当“多吃主食”，即每天摄入50%的碳水化合物、30%的脂肪，20%的蛋白质，同时要坚持细嚼慢咽

其三：及时排毒有必要

因为吃的比较少，可能很多姑娘会出现轻微的“便秘”现象，这种情况，每天早晚可以空腹喝一杯蜂蜜水，清肠又排毒，帮助瘦身~同时要迈开腿，多进行运动

其四：体重超重患者必看

女生都想自己有一个好的身材，不仅可以增强自己的自信心，还可以让自己看到更加广阔的世界，除此之外，一些超重的小可爱，借助→ 来 利 ●奥 利 ′司 ˙他 ˙胶 囊，用 于肥 胖或体重 超 重患者，有着长 效 和强 效的特 异性胃 肠 道 脂肪 酶抑 制剂，可减少热量摄入，控 制体 重，也不失为一种好方法。

以上，就是对于减少脂肪的方法，让你做一个健康的女孩子！