|
花生是中国传统零食，常用作下酒菜，民间有言“常吃花生能养生”。 在中医的眼里，花生是个宝。《本草纲目》里就有记载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。 还有人说：常吃能够降低心血管疾病风险，预防心脏病。 花生果真如此神奇吗？ 小小花生，营养惊人 1.经常适量吃花生，有助于降低心血管系统疾病的风险，保护血管和心脏健康。 2.花生所含的膳食纤维不少，不饱和脂肪酸很丰富，总脂肪量、脂肪酸比例也很健康。 3.花生含有一定量的维生素E和维生素C，维生素 B1 含量相对较多。 4.另外，烟酸的含量很高。 5.蛋白质的含量也很丰富。 总之，花生便宜又健康营养，值得食用哦。 花生虽好，得注意这些 1.干燥保存，小心霉变 花生很容易受潮发霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素，造成身体癌变。 所以花生应低温、干燥储藏，也不要食用霉变的花生。 2.食不过量，小心长胖 花生的脂肪含量不低哦，500k花生所含的热量就有1400千卡，占掉了每日推荐热量摄入的一多半！ 花生当零食吃起来，很容易一不小心吃很多，热量摄入太多的话（又缺乏运动），容易造成肥胖，也不益心血管健康。 3.为了健康，遵循食量 《中国居民膳食指南》建议每天摄入大豆及坚果类 25～35 克。 那吃多少花生合适呢？每天吃上 20 粒左右的花生就可以了啦。 图片来自：摄图网 一瓶啤酒，一斤花生，吃的时候可能感觉很好，但是对身体的破坏是无形的...... 赶紧吃几粒花生米压压惊，不要多，就几粒！ 不要忘了点ZAN哈~ |
|
|
来自： laoshanlaoshi > 《心血管病》
