|
骨质疏松是每个人都可能面对的事情，尤其是45岁之后的女性，女性更要提醒警惕，因为骨质疏松的发病率显著高于男性群体。可能很多人都不知道，人在45岁前，身体器官的各方面机能都在逐渐衰退，只不过疾病没有立即表现出来。而当到了45岁之后，许多疾病就开始爆发，也正是因为这样，所以“45岁”被称为“生命的高危期”。 我们要了解什么是骨质疏松呢？ 随着人体的自然衰老，骨骼变得脆弱。骨质流失的速度比新骨质合成的速度更快，导致骨头变薄、变脆。随着年龄的增长，骨质疏松症的发病危险也会上升。青年期未达到峰值骨量的人更容易患骨质疏松症，瘦长型身材会增加个体的患病风险。 雌激素可以对抗骨质流失，女性绝经后体内雌激素减少，绝经后女性患病风险增加。钙和维生素D摄取不足也会导致骨量减少。骨质疏松症也有家族遗传倾向，欧洲人和亚洲人易发生。 骨质疏松的症状有哪些表现？ 1、背部疼痛或肌肉抽筋。 2、身体变矮，弓腰驼背。 3、轻微外力下易骨折，多出现于脊柱和手腕。 4、脊柱压缩性骨折，并可能导致腰部背部的剧烈疼痛。 骨质疏松患者可能长时间并不知道自己患有此病，直到脊柱或手腕等部位尹轻微碰撞或跌倒而发生的骨折时才发现。随着疾病的进展，患者可能会出现抽筋，出虚汗，全身多处骨疼，也有可能发现自己身高变矮，驼背等。 针对骨质疏松，药物不是首选，那么骨质疏松该怎么办呢？为了不给自己的老年生活带来骨折危险，爆炸营养课堂的营养师提醒您，补钙要从30岁开始，少吃2种伤钙食物，常做1件事。 1、生活中少吃这种伤钙食物：食盐 大家都知道食盐摄入过量会导致高血压、冠心病、偏头疼等多种心脑血管疾病，其实食盐摄入过多，对骨骼内的钙质也有伤害。 2、生活中少吃这种伤钙食物：咖啡、浓茶 很多年轻女性有每天喝1到2杯咖啡的习惯，到中年之后改为喝浓茶，不管咖啡还是茶叶里都含有咖啡因，咖啡因也是导致钙流失的原因之一。 3、生活中多吃这种增加骨密度的食物：硫酸骨脂 硫酸骨脂是软骨素和中药补骨脂的结合，补骨脂具有促进骨形成、抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，同时还具有调节体内雌激素样的作用，尤其适合绝经后的骨质疏松妇女。 骨脂是关节组成的重要部分，够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疾病，同时能促进骨钙沉积。 此外，还有一些小建议： 1、日常生活 对于骨质疏松患者，健康的生活方式 均衡的睡食， 充足的日照规律的运动更加有助于骨格肌内的健康强壮。脆性骨折除了尽早配合治疗，还可以采用辅助性工具，积极康复。 2、家庭护理 行动不便者应选用拐杖等辅助工具，日常生活中小心谨慎，避免跌倒，预防骨折的发生。 应注意改变家居用品布局，在卫生间装把手，减少患者摔倒风险。 对于卧病在床者应多翻身，多擦洗，避免褥疮。 |
|
|
