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来源：羊城晚报 2020年03月10日
版次：A11 作者：陈映平、宋莉萍 文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍 广东地区近日迎来雨水节气，自此气温缓慢回升，雨水渐多，气候以多风多湿为主，加之此时冬寒尚未完全退尽，流感、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉提醒，此时中医养生当以避风防寒、温散寒湿为重点。 避风御寒慎防病 雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。如果条件许可外出人少的地方散步踏青，要注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。初春乍暖还寒，天气多变，老人家当慎防心脑血管意外，因此尤其应该注意保暖。 防潮除湿，关节病不发作 随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是烦恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。 少沾肥甘厚腻，饮茶为胃肠减负 雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。 “艾”护阳气可祛风寒湿 雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”、“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40℃-50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高或慎泡，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。 经常摩腹可调脾助运化 雨水时节宅居家中，活动减少，食欲不佳，人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。 具体方法如下：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。 |
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