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肝脏健康，人则长寿。 肝脏是人体内最大的消化腺，同时也承担着新陈代谢、解毒排毒等多项工作，可以说肝脏健康与否可直接影响到人体的健康。 但因为肝病早期症状极易被忽视，导致病情持续发展，等到患者出现明显症状前去就医时，已经发展到了中晚期了。 因此，平时对肝脏的养护极为重要。 
表现1：皮肤暗淡无光泽 人健康时，脸色是红润有光泽的。 而肝脏有新陈代谢、储存铁质的作用，一旦肝脏受损，肝功能下降，没有经过代谢的铁会进入血液，引起面部暗淡发黑。 
表现2：皮肤出现粉刺、痤疮 在排除内分泌失调引起的之后，要考虑是肝脏健康出现了问题。 肝脏受损后，解毒排毒能力降低，导致速度在体内堆积，使脸上痤疮、粉刺、痘痘丛生。 因此脸上出现这种情况时，不要盲目的使用化妆品、护肤品，要先寻找原因。 
表现3：出现蜘蛛痣 蜘蛛痣的出现分2种，一种是生理性的，一种是病理性的。 如果是妊娠期、青春期的女性，可能是雌激素分泌过多引起的，不必太过担忧。 但如果平时肝脏就不好的人出现蜘蛛痣，要注意检查，因为肝功能下降会导致对雌激素的代谢灭火作用降低，使雌激素在体内堆积，导致毛细血管扩张。 
表现4：鼻头发红 天气寒冷，会导致鼻头发红。 但若在正常的情况下，持续性的鼻头发红，要警惕是肝脏出现了问题。 肝脏受损时，肝功能下降，会使荷尔蒙分泌紊乱，引起鼻头的毛细血管扩张，出现红鼻头的现象。 
肝不好的人，坚持："远离3物，做好3事"，肝脏健康人长寿 "远离3物" 1：远离霉变食物 在霉变的农作物、水果、坚果等物中，易滋生一级致癌物—黄曲霉毒素，这是毒性最强的真菌毒素，主要作用就是破坏肝脏。 若一次性摄入过多，易引起急性肝损伤；如果长期微量摄入，会引起肝纤维化、肝硬化、肝癌等慢性损伤。 
2：远离酒 酒精中的主要成分乙醇，大部分都在肝脏中代谢。 在肝脏的处理过程中，乙醇代谢的过程是乙醇→乙醛→乙酸，其中乙醛的活性很高，它会与蛋白质结合，产生对肝细胞有直接损伤作用的物质。 而酒精性肝损伤的发展过程一般为：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、肝癌。 
3：远离油炸食物 油炸食物中含有大量的油脂、脂肪酸，肝不好的人食用过多，会升高胆固醇水平，增加脂肪肝的发生率。 尤其是街边卖的油炸小吃，食用油经过反复使用，其中的不饱和脂肪酸会产生聚合物，它们具有较强的毒性，易引起肝损伤。 另外，很多油炸食物中都会产生丙毒，这也是一种强致癌物，经常食用，也不利于肝脏健康。 
做好3事 第1事：常敲肝胆经 俗话有"肝胆相照"。 早起时敲胆经，睡前敲肝经，有舒经活血、促进排毒、养护肝脏健康的作用； 胆经位于大腿外裤线位置，从大腿根部敲至小腿，疏通胆经，促进肝胆排毒能力。 肝经在大腿内侧，坚持敲打能有效养护肝脏。 
第2事：常运动 散步是最简单易行的方式，能散心，减轻心理压力，利于肝气舒畅。 建议晚饭1个小时后散步，此时身体机能平稳，血液分配均衡，更适合散步。 每次散步以不损伤身体为原则，使身体微微出汗； 若运动中出现胸闷胸痛、头晕头痛等不适，要中止运动。 
第3事：常大笑 保持心情舒畅，是养护肝脏的重要条件。 如果经常情绪低落，会使免疫力受到影响；如果经常暴躁、发怒，还会增加肾上腺素的分泌，影响肝脏健康，或使原有的肝病加重。 不仅如此，长期抑郁的情绪还容易导致血液瘀滞，影响肝细胞的代偿能力及再生能力，不利于肝病的恢复。 因此，生活中要常大笑，保持心情舒畅，有利于肝脏健康。 
小知识：常检查 1：乙肝五项 每3~5年检查一次，若体内无抗体，要及时接种乙肝疫苗；若已经感染乙肝，要注意每半年至一年复查一次，检查时根据医生建议，检查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝脏彩超、肝脏弹性测定、凝血四项、血常规、甲胎蛋白等项目。 2：肝脏B超，血清甲胎蛋白测定 这两项常作为肝癌的筛查。建议，每年至少检查一次； 肝病患者、其他疾病患者，每6个月检查一次；肝硬化患者每3个月检查一次。 |
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