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宋·陈直原著、元·邹铉增续增《寿亲养老新书》，书中有一首“七养诀”，诀曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。” 细读详审，堪称防病保健、益寿延年的法宝。现作一浅释，以飨读者。  少言语养真气少言语是指说话要戒急戒快戒喋喋不休。 真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气直接相关，故真气是人体生命活动的动力。 一个人若是经常喋喋不休大声叫喊，必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入。 有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人血气流荡，变生他疾。 戒色欲养精气戒色欲是指房事要节制。 孙思邈曾指出：“恣其情欲，则命同朝露也”。 恣情纵欲，房事不加节制，必然使精液枯竭，真气耗散，导致年少早亡或未老先衰。 房事过度损耗人的精气，而精气为养生之本。因此，房事不可过度，应善自珍摄，节欲养精。 薄滋味养血气薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、烈酒、辛辣、油腻之品。 贪享膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，会壅塞血脉，使气不畅行。 《医学心悟》主张：“莫嗜膏梁，淡食为最。” 咽津液养脏气津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。 经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液（津液），再徐徐咽下，有滋养脏气的良好功效。 唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了100岁。 宋代文学家苏东坡，认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。 莫嗔怒养肝气是指要时时心境平和，不要随便发火。 如果经常发怒，导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏。 若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，可因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病，甚至引起猝死。 欲求肝气条达，疏泄正常，就要“戒怒”“制怒”，减少情志刺激，防止过度的情绪波动。 美饮食养胃气古人很早就认识到食物不同，所含营养成分也有差别，只有全面而合理地进行搭配，才能使人体获得各种不同的营养，以满足各项生理功能的需要。 《内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的饮食为案，指出谷物、蔬菜、水果及肉类是饮食的主要组成内容。 只有荤素搭配，营养均衡，才能补养胃气。 少思虑养心气人必有所思，亦必有所虑，但过多思虑，则伤心气而损寿命。 《千金要方》指出：“但能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱。心无烦，形无极……亦可长年”。 这里的“不思”，应当理解为避免过多不正当的思虑，做到省思少虑，特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲以求，处心积虑，以免失去心理平衡而影响健康。 文/朱本浩 副主任医师 |
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