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失眠发作后越来越恐慌，这么多年，虽然看了很多调整心态的文章，有了很多体验，我也努力践行着，确实现在改善了很多，可是我脑子里总会蹦出了很多想法，这让我感到恐慌。
首先，我努力投入到日常的工作学习和生活中，可是我又止不住地想“我现在在聊天了，在学习了，在工作了，我没想着焦虑，失眠或者抑郁的事了”，这样的想法让我觉得“我这样不还是在想着这些事吗？”有了这样的感觉，我就静不下来了，我觉得自己根本不能投入到手头上的事，怎样才是感受当下呢？
尽管我现在觉得睡觉是自然而然的事了，但是躺下来时，总会去想，要想什么才能睡着呢？在将睡未睡着时，脑子里那些想法我不怕，怕的是我会把这当做“潜意识开始活跃，然后意识开始休息”这种感觉总让我觉得睡眠不是自然的事，又让我恐慌，感觉心都会颤，明知道想这些没必要，很奇怪，还是止不住，总怀疑自己有毛病，如果真的要我去看心理医生，吃药什么的，我会感觉天都塌了的。
其实网上关于睡眠的理论一大把，看起来都挺有道理，比如那个放松疗法，只要放松下来让身心安宁就可入睡，我承认这个绝对没错，对于正常人来讲，确实很容易做到放松，但是对于我来说就是做不到，即便放松的方法和步骤我都深谙于心，但是无论如何都做不到，我想这也是很多其他眠友遇到的问题，焦虑非我本愿，是不由自主的行为，如果能控制的住，就不是问题了。
失眠最难熬的时候，我就开始期待网络的帮助，天天搜失眠了怎么办？失眠有什么好方法等信息，差不多就是这个时候我看到了网上的失眠康复案例故事集，慢慢的明白了很多睡眠问题本质上是心态问题，听了这里面很多眠友的故事，我感觉我不是最不幸的那个，至少从始至终我都没有吃安眠药，开始跟着大家一起做心理训练的打卡功课，无数个失眠的夜晚不再孤独。
我记得有个里面大姐失眠了十五年，我进去的时候刚开始喜欢抱怨，尤其是凌晨的时候，我总是说一些负面的内容，她经常鼓励我说如果说负面的抱怨能让自己好受点就尽情的说，如果不利于睡眠何不换个方式了，对我的启发很大，我从小到大难道不就是活在抱怨之中呢，以前觉得别人讲不过是我的本事，现在想一下是我的执念太深了，难怪我会有失眠一劫，这是性格注定的啊。
其实现在想想，失眠并不一定是坏事，有时候是我们的身心的提示信号，告诉我们要做出改变了，如果我们始终保持以前的行为习惯心理状态，失眠可能永远好不了，既然要改变，就要从身体到心灵彻底的更新一次。 |
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