 有一种幸福叫做“睡觉睡到自然醒”，相信这也是很多人的一个愿望，而在日常生活中，这句话似乎都是一种奢望，遥不可及。快节奏的现代生活，无论是学生党还是上班族，大家都无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但是最近也有消息称人在睡眠的时候如果忽然被闹钟叫醒，会容易引起高血压，并且可以使心血管并且加重，今天筱青也来为大家分享一下闹钟和高血压的一些联系。 忽然被闹钟叫醒会让心脏很受伤 我们多数人都是床头闹钟的奴隶。天气越来越冷，我们甚至将变得更加依赖床头闹钟把我们从被窝里拖出来。很多朋友肯定都有过这样的经历，就是早上在睡的正香的时候，忽然被闹钟叫醒，心脏就会咚咚咚跳个不停，还会心慌半天，这是因为从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。在睡眠之中如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。  如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么人的短期记忆能力、认知能力都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。并且长期如此还会增加身体的慢性压力，导致精神压抑、加大心脏病的风险。 闹钟和高血压之间的关系 大家都知道，高血压也分为两种，一种是继发高血压，另外一种则的原发高血压，继发高血压大多是由于其他器官上的疾病引起的，只要治好其他器官上的疾病，血压也是会跟着恢复的，原发高血压的原因就比较复杂了，原因可以有很多，但是大多都无法确定是由于哪种原因引起的，可以说被闹钟叫醒也是引起高血压的原因之一，人在睡眠时，大脑皮层处于一种休眠、抑制状态，各项生理机能都维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，听到突如其来干脆响亮的闹铃声，身体就应付不过来。导致血压升高。  为此有人还特意在小白鼠身上做了实验，让小白鼠模仿人的睡眠模式，睡着之后叫醒，如此反复，过不了多久小白鼠血压就会升高，如果这种情况出现一两次还好，次数多了就会形成血管硬化，血压就会升高不下，还会引发神经方面的问题，严重者还会导致精神抑郁。 生物钟才是最好的闹钟 候鸟南飞，草木生长，花开花谢，日出而作，日落而息……所有这些，都是自然和生物的节律，也可以说是一个“生物钟”。当然我们的身体也有自己的生物钟。它指的就是在我们体内形成的一个无形的“钟”，是为了适应周围环境变化而形成的内在节律。它是地球物种在进化的过程中逐渐演化出来的一个内源性的计时机制，可以调控我们的睡眠、觉醒、等等。如果一个人有着规律的作息，那么在合适的时候，体内的生物钟就会自动的把自己叫醒，只有养成良好的生物钟才能最大程度的保持我们身体的健康，想要养成良好的生物钟必须要做到不熬夜，良好的作息规律，更要学会自我调节心态和压力，这样身体就会渐渐摆脱一些不良的状态，往更好的方面去发展了。
 第一，自然光线唤醒。在睡觉的时候可以让窗帘不要拉的太死，这样太阳升起的时候太阳光线就会照射室内，人体就会形成一个自然反应，从睡眠中醒来，这种方法没有闹钟的忽然刺激，并且作用也比较好。 第二，舒缓音乐叫醒。如果你是睡觉不容易叫醒的一类人，那么你可以设定一些比较舒缓的音乐将自己叫醒，比如一些由弱到强的音乐，这样就可以减少伤害。 由以上可见，起床看似“小事”，却和身体健康密切相关。人的身体是有生理节奏的，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，养成良好的睡眠习惯，和正常的作息才是维持身体健康的法宝，最后祝大家健康。 |
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