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近期，由于疫情防控需要，大家都宅在家里。 但久居家中久坐、久卧以及缺乏运动，会对健康不利。 广中医中医治未病中心的医护人员们，带大家练习八段锦和五禽戏。 大家能足不出户锻炼身体，提高抵抗力，预防疫病。 八段锦 ▼ （视频演示者中医治未病团队李羚医生） 八段锦和五禽戏都是我国的导引术，基于中医阴阳五行和经络藏象理论编创而成，因其动作精简安全，健身养生效果显著而千年流传。八段锦圆活连贯，五禽戏舒展优美，练习起来不受场地、时间、周围环境的限制，所以深受大众喜爱。 练习导引，有提高机体免疫力、增强肢体平衡能力、调节心理情绪、促进睡眠等养生防病效果。正如唐代王冰所说：“导引，谓摇筋骨，动支节”，“导引则气行条畅…用为养神调气之正道也”。 本视频展示的是标准动作，练习时，大家需要注意循序渐进，安全适度，由简入繁，由易到难，基于个体化，量力而行，以达到骨正筋柔，气血以流的养生防病目的。 防控疫情，我们和您在一起！ （文字：李羚 编辑：小团 编审：半夏） |
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