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起势 亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正， 气沉丹田周天转，不知不觉得真功。 金刚捣硾 金刚捣硾双手起, 重心右移往后捋， 重心右移左脚上, 双手转前向左挤， 重心左移右足上，拳击面门膝击裆。 揽扎衣 揽扎衣式招式奇，双手互转重心移， 忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。 六封四闭 六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。 单鞭 单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。 白鹅亮翅 白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰， 右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。 斜形 除了单鞭是斜形，先左后右往下拧， 上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。 搂膝 双手合膝向上朋，岂知机关在腰中， 腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。 拗步 1 手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。 手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。 2 车轮向前进，进中寓又退； 进退两相顾，全并中气运。 掩手肱拳 这与上招紧相连，先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。 高探马 探马手足紧相连，分掌转体莫迟延； 机关在腰带足转，右掌左肘分两边； 前可用掌背用靠，后可用肘并加肩； 细心揣摩君须记，中气贯足在丹田。
左蹬一跟 身法端壮正无偏，手肱齐舒列两边， 左足迅速蹬一脚，全冯独木上冲天。
玉女穿梭 1 天上玉女弄金梭，一来一往织丝罗； 谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。 2 转引转击出重围，宛同金梭穿绫群； 此身直进远轻快，落地稳健谁比迅； 千军万马何所惧，一片神行自古稀。
云手 一来一往运一周，上下气机不停留； 自古太极皆如此，何须身外要营求。
转身双摆莲 双手上托倒转躬，先卸双肱让英雄； 再将两手向左击，右脚横摆夺化工。
当头炮 合辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。 当头一炮人难御，浑身无处不是拳。
金刚捣碓 练就金刚太极尊，前呼后应独陈门； 左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤； 此中消息君须记，辗转随意见天真。
收势 双手托天再按地,独我自在中间立； 太极有形归无极,唯我独知此中意； 一生也难尽其妙,功夫不负有心人。 温馨提示：本公众号所发太极拳文章，仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用，若是拳友已有明师指导或者自有练习体系，不必依文全改，择其优点参考学习即可。 本文素材来源网络，如有侵权，请联系处理或删除。
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