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肥胖会引起的疾病很多，其中较为危险的就是心脑梗，据统计，肥胖的人并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍......随着人们生活的日新月异，心脑梗的发病越来越年轻化，因此要引起大家的重视。 肥胖的“下一站”是心脑梗？身体出现3异常，别硬撑到“爆管”！ 当然引起心脑梗的原因很多，但是不可否认的是，肥胖的人确实要比常人更容易发生早期动脉粥样硬化，当斑块不稳定时，则非常容易造成血栓，引发梗塞。那么肥胖的人出现那几个异常的时候，不能再硬撑了，一定要及时减肥，养护血管健康？我们今天就来探讨一下这个问题。 头疼头晕 一般情况下，脑梗出现，多数是脑部的血管被堵塞引起的。心梗出现多是冠状动脉血管被堵塞引起，不管是哪里的血管堵塞都会影响脑部血液的供给，因此我们很容易出现头晕目眩、头痛耳鸣的现象，如果你最近压力不大，恰巧你又很胖的话，要去检查一下看看是不是血管中长斑块了。 记忆力下降 你有没有发现生活中一些超重的人比普通人更忘事？英国剑桥大学最新研究发现,身体肥胖会影响人的情景记忆力,让人更易忘事。究其原因，其实也跟血液系统的循环不畅有关。 手脚麻木 心脑梗都会出现不同部位的麻木情况，这与病变部位的不同而不同，比如出现一侧身体麻木、面部一侧麻木、肢体麻木等情况，有的还表现为早起身体僵硬，连手都抬不起来，体重超标的人，当你持续出现手脚麻木等情况的时候，说明危险可能已经悄然而至。 其实心脑血管疾病在发作之前，会经历漫长的疾病进展过程。看似每个患者在发作的时候都是很"突然"，但实际上，心脑梗都是"蓄谋已久"的疾病。日常我们要重视血管的养护，尤其是体重超标的人，一定要积极健康减肥，将体重控制在正常的范围以内，那么日常生活我们该如何养护血管，控制体重呢？ 1.多吃绿叶蔬菜和水果 多吃绿叶蔬菜和水果，可以控制热量的摄入，减少脂肪以及胆固醇的摄入，能让你的全身的血液运行变得更加通畅。蔬果可以多吃猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、绿叶菜等。偷偷告诉你多吃绿叶蔬菜和水果，还能让你的脑子变得更年轻，更好使哦。 2.规律运动 为了保持心脑血管的健康，减少心脏的负担，规律的进行运动，积极控制好体重是非常重要的。并且要注意在运动控重的时候一定要注意，不要让体重在一段时间内上下起伏太大，起伏太大也会给心脏带来一定的负担。所以要一定要循序渐进，并坚持到底。运动可以是快步走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等有氧运动。 3.不要熬夜 天天熬夜，身体会不断分泌肾上腺素，导致血管收缩异常、血压上升，增加心脑血管系统的整体压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑、血压波动大，很容易诱发中风、心梗甚至猝死。 4.多喝水 水对人体的重要性不言而喻。喝水少的人血液多较黏稠，喝水能稀释血液，加速血液循环，防止动脉硬化。因此每天在正常餐饮之外，要多喝水，一般除了吃饭吃蔬果等会摄入水分之外，还可另加6杯（每杯200ml）25℃左右的白开水。 5.平和心态 情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高，因此保持平和的心态是多么的重要。可以每天坚持10～30分钟的放松、冥想训练,保持平常心,如焦虑、抑郁等都非常明显。 以上图片均来自网络 |
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