缓解抑郁症最安全的方法：益生菌

早在20世纪末，美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授就提出由肠管、肠道神经系统和肠道微生物形成了人体的第二大脑——肠脑。目前，逐渐增多的科学证据表明，肠道菌群会通过肠—脑轴影响人们的情绪与行为。

近年来，抑郁症在各国的发病率不断上升，在世界十大医疗疾病负担中排名第四。新近的科学研究发现，平衡肠道菌群可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法。

益生菌左右情绪

抑郁症是一种情感障碍性疾病，典型症状是情感低落、兴趣和愉快感缺乏及意志行为减退，还有注意力不集中、失眠、食欲障碍等症状。目前，有越来越多的研究暗示肠道微生物可能发挥了重要作用。对于抑郁症患者的情绪认知行为表现，生理生化异常例如脑5-HT水平降低、皮质醇水平增加、慢性炎症，以及菌群改变，益生菌都可以产生影响。

前端研究

很多国内外的科学家，十几年来一直关注肠道微生物与健康的关系，他们通过大鼠慢性束缚应激模型新近发现，慢性束缚应激引起了大鼠肠道菌群的改变，焦虑和抑郁样行为增加，记忆受损，同时伴随有类似于抑郁症的生理生化异常表现。

而当研究人员为这些大鼠补充一定量的乳杆菌后，不仅能够调节大鼠的肠道菌群，改善焦虑、抑郁和记忆，还能调节生理生化指标，整体效果优于常用抗抑郁药西酞普兰。这个结果也暗示着，补充益生菌可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法。

肠道菌群如何影响大脑

早在20 世纪初，人们还很难想象肠道菌群与大脑之间的联系，然而随着对肠道菌群调控功能了解的不断深入，科学家们认为，肠道菌群不仅调节肠道，还能影响脑的活动甚至行为。他们发现肠道的神经元一直被误以为仅仅是控制消化和蠕动，实际上肠道通过迷走神经直连头脑，可以将信息从肠道传播到头脑。肠道拥有独立于大脑的复杂神经系统，其神经元数量远远超过脊髓和外周神经系统。因此，肠道菌群正是通过由免疫、神经内分泌和迷走神经途径构成的肠—脑轴（GBA）影响脑和行为的。

与抑郁症的相互作用

抑郁症患者往往会出现腹泻、便秘、胃肠病、过敏等并发症，大量临床试验已经证明，益生菌可以治疗胃肠病、过敏，且具有良好的抗炎症作用，能够纠正免疫失衡。2019年，由中国农业大学、食品质量与安全北京实验室的专家们，联合北京科创良人生物技术有限公司共同研发了国内第一款通过益生菌改变肠脑轴（GBA）的生理反应，从而发挥缓解抑郁症的效应的功能性食品——欢旭益生菌。同时还可以调节许多身体活动，比如消化、免疫、腹泻或便秘等。

每一袋欢旭益生菌含有五种超过500亿以上的活性菌株，这五种菌株全都通过中国微生物菌种保藏管理委员会的专利认证。

在北京某三甲医院的随机、双盲、安慰剂对照的小临床实验中，研究者们在实验前以及服用欢旭益生菌或是安慰剂三周后，对健康被试的情绪和认知功能进行了测试。结果发现，实验前高抑郁水平的被试在服用欢旭益生菌后，他们的情绪得到了显著改善。

让我们一起

每天放下手机 5 分钟

迎着阳光奔跑 4 分钟

想象五年后的自己 3 分钟

回忆最温暖的时光 2 分钟

品味蔓越莓口味的益生菌 1 分钟

现在，你觉得好些了吗？

让我们一起，打开你的微笑……