分享

测试|你的筋膜属于什么类型呢?

 百士康医疗设备 2020-03-23

转载自测试|你的身体表现是什么类型

我们身边一定会有这样的人:看起来身体胖胖的显得很笨拙,可是却非常灵活,比如:

点击添加图片描述(最多60个字)编辑

这是为什么呢?我们每个人的身体表现类型不同,大致可以分为三类:僵硬型、柔软型和混合型。不同的身体表现类型,其训练也应该是有针对性的,并非千篇一律。

我们这里说的身体表现类型,是根据身体里最新发现的组织——筋膜——进行分类研究的。

你可以把筋膜想象成一套衣服,你很少在健身房看到穿皮大衣撸铁的人,那是因为皮衣缺乏弹性,会束缚我们。而筋膜如果像皮衣一样比较结实,在人身上表现出的就是僵硬

图片来源于网络 编辑

若筋膜像我们的瑜伽服一样,则会表现出柔软型的状态,能够完成很多高难度的动作;混合型就是介于二者之间,柔韧性正常/有限,身体局部出现僵硬。

你想知道你属于哪种类型么?赶紧进行下面的测试吧!

图片来源于网络编辑

测试A

  • 弯腰时,你可以保持两腿伸直,两只手掌完全放到地面上吗?(可以得1分)

  • 你的手肘可以伸直并向前伸展吗?(单侧可以得1分,最高2分)膝盖尽可能地伸展开时,你的腿呈弧形吗?(单侧可以得1分,最高2分)

图片来源:Fascia筋膜健康中心 编辑
图片来源:Fascia筋膜健康中心 编辑
图片来源:Fascia筋膜健康中心 编辑

大拇指可以向后碰到前臂吗?(单侧可以得1分,最高2分)

小拇指向后扳,角度可以超过90°吗?(单侧可以得1分,最高2分)

图片来源:Fascia筋膜健康中心 编辑

结果:最高分9分

  • 得6分及6分以上者属于柔软型,筋膜较柔软

  • 得分低于6分者,最后两题得分低于2分,请继续测试B

测试B

  • 双手背到身后,尽可能减小两手的距离;无论哪只手在上,间距超过手长的1.5倍(得1分)

  • 坐在没有扶手的椅子上,骨盆和双腿保持不动,尽可能向左右两边转动头部和整个上半身,若转动角度小于90°(得1分)

  • 挺直身体坐在椅子上,一手放在小腹上,大拇指抵住肚脐,另一只手放在锁骨上。小腹保持不动,尽量将头部向上伸展,当然也可以将整个上半身向上伸展,若伸展长度不超过手长(得1分)

图片来源:Fascia筋膜健康中心 编辑

双腿张开坐在地上,若双腿张开角度小于50°(得1分)

坐在椅子上,抬起一条腿,同时弯曲身子,让额头与膝盖接触。若额头无法碰到左右两侧的膝盖(得1分)

结果:请根据你的年龄和性别减去分数

  • 35y 以上男性 -2

  • 35y 以下(包括35岁)男性 -1

  • 35y 以上女性-1

  • 35y 以下(包括35岁)女性,不扣分

图片来源:Fascia筋膜健康中心  

编辑

【版权声明】作者Polaris,转自Fascia筋膜健康中心微信公众号 版权归原作者所有,本平台只作分享,如涉及侵权请联系删除!

#该测试参考《FASZINE FTNESS》[德]Robert Schleip

图片来源:Fascia筋膜健康中心    编辑

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多