这个步伐组合练到位 打比赛一点问题没有

全方位的网球步伐组合

 实战目标 

会跑。

会停。

会更快的跑。

会更有效率的停。

 教具说明 

标志锥、小跨栏、绳梯

 笔者体会 

又是斯蒂芬新近推出的网球体能训练内容。

这次应该是14岁女孩的演示。侧重下肢运动质量、上肢结合小药球的轻负重整体运动能力训练。结合了标志锥、小跨栏、绳梯。

根据斯蒂芬的网球体能大纲，点击蓝字查看

核心还是优先培养速度训练——竞速技能。

不同位置，不同方向的步伐质量，最终都是服务于“快”这个目的。与此同时，从大纲上来看，爆发力并不是这个年龄段的优选项，更适合小负重的整体运动能力。

所以，这就是为什么常常可以看到针对女孩儿，总是结合药球的移动挥拍，而不是像这个年龄的男孩，需要加一些爆发力专项训练。

骆导的一句“万变不离的是其中的规律，但要掌握区别对待的原则”。是故，互识、互证、互鉴，应是海内外各类网球教学资源正确的打开方式。