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中医非常重视自然环境、季节气候对人体的影响，提出了“天人合一，天地相应”的理论。《 素问 · 四气调神大论 》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是万物生发的季节，人体的阳气也顺应大自然，向上向外疏发。我认为，春季养生护肝首先要使人体符合春季的升发舒畅的自然规律，应从衣、食、住、行、情这五个方面加以调摄，才能保障人体正常的新陈代谢，保持正常的健康状态，否则，自然界异常气候的变化就使人产生疾病，甚至使慢性疾病加重或恶化，如肝炎、肝硬化和肝癌等。 一、着装宜暖保阳驱寒。 民间谚语云：“吃了端午粽，才把棉衣送”。春季风多，风虽不再刺骨，但却春寒贼风浓，古人提倡的捂春凉秋是有道理的。因为风的性质是多动，善于走孔入缝，有慢性肝病、皮肤病病或关节性疾病的患者，要做到随气温变化而加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律，阳气足就能抵挡外来的寒邪。 二、饮食有节助阳护肝。 春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩食物；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。温食利于护阳，如芽菜类、葱、大枣、花生等皆宜，初春阳气初发，多食用辛甘之品有助肝脏疏条顺畅，能促进肝细胞代谢的作用；不建议吃太多的酸苦的食物，因为中医认为酸收敛不利于疏肝，苦性寒向下主泻不利于助阳。另外，建议多食新鲜蔬菜和水果，助阳食甘但不宜食大热、大辛、大补之品，如参、茸、狗肉等，补过了、阳气过剩了就会生火，防止上焦火旺，譬如痤疮、眼疾、口腔溃疡等疾病的发生。 三、起居有常滋肝肾 肝肾同源,中医认为肝肾乙癸同源，肝藏血，肾藏精，二者互补互生。我认为，养好肝就是补肝血，补好肾就是滋养肝，前提就是养好神。常言道春困秋乏夏打盹，春季人们多多出现倦怠困乏。春季养生注意起居要有规律。春三月，乍暖乍寒，应注意防风御寒，建议早睡早起，养阳敛阴，调理好精神就是保护好肝肾。 四、登高望远疏理肝 一年之计在于春，宜踏青问柳，登高赏花，游山戏水，陶冶性情。清晨又是一天中阳气始发之时，晨起运动可调神养性，有助于排除一夜积留在体内的有害物质，在春光明媚，风和日丽的春天，迎合了肝脏的生理特性，有助于肝细胞的新陈代谢。 运动应根据自己的身体状况选择户外的锻炼项目，宜多做有氧的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，不建议走太长的路程或“暴走”运动，因为，中医认为肝主筋，过劳则伤肝。 五、情志稳定肝舒畅 春应于肝，从中医藏象理论看，肝藏血，主疏泄，在志为怒。阳气升泄太过，表现为稍受刺激则容易发怒，或由于过于压抑导致情绪低落寡言，容易导致抑郁。肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒，特别是女性朋友，建议在美好的春天里，情志要顺应春天的生机，保持心胸开阔，情绪乐观积极向上。情还包括另外一层意思，就是春情，因为春天是阳气生发的好动时节，切勿纵欲动情，容易伤身、伤肾，节制为佳。 |
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