 教学资料原创+借鉴原则，部分资源来源网络，请勿用于商业用途或上传网络。    第四课 揭开情绪的面纱 （关键词：情绪的作用 情绪的表达 情绪的调节） 1.什么是情绪（情绪的含义及分类）？ （1）含义：情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应。 （2）分类：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜怒哀惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 2.情绪受哪些方面的影响？ 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 3.情绪的作用和影响？ （1）各种各样的情绪丰富了我们的生活。 （2）情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动： ①积极作用：它可能激励我们克服困难，努力向上。 ②消极影响：可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。 4.如何全面认识青春期的情绪？ （1）特点：情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性。 （2）产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 （3）如何应对： ①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩； ②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 5.为什么我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。 6.为什么要调节情绪？（调节情绪的意义） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。学会调节情绪更好地调节情绪，有助于我们成为情绪的主人； ④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 7.合理调节情绪的方法？ 生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 8.学会调节愤怒情绪(愤怒的管理) ①与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的长者交流。 ②自我提醒。提醒自己避免情绪失控。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、欣赏音乐、画画等。 ⑤写一封信。通过书信的方式将愤怒的感受写下来。-p41 9.学会安慰他人 ①为他做些体贴的事。可以打电话、寄卡片、登门看望或者帮他跑腿等。 ②做一个耐心的听众。耐心的倾听，不要将自己的看法和意见强加给他。 ③设身处地，向他表示理解。 ④帮助他转移注意。通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游等。 第五课 我们的情感世界 （关键词：情绪与情感 情感作用 美好情感 情感正能量） 10.情感的作用？ ①我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。我们通过情感来体验生命、体验生活；情感让我们的内心世界更加丰富。 ②在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。 ③情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 ④情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 ⑤情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。 11.情感与情绪的关系？ （1）联系： ①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。 ②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 ③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。 （2）区别： ①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。 ②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 12.情感的类别？ ①基础性情感：如安全感。 ②高级情感：如道德感。 ③正面的体验：爱的情感。 ④负面的体验：如恐惧感。 ⑤两方混杂的体验：如敬畏感。 13.美好情感的作用？ 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 14.美好情感是怎样形成的？（美好情感获的途径？） ①情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。 ②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 ③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 ④创造正面的情感体验，如完成一项自己喜欢的活动，帮助他人，走进博物馆或大自然，欣赏艺术作品。 15.创造正面的情感体验的方法？ ①完成一项自己喜欢的活动。集中精力完成它，这个过程可以给我们带来愉悦的情感体验。 ②帮助他人。在获得他人许可的情况下，给予力所能及的帮助，可以让我们体验到自己的价值。 ③走进博物馆或大自然。在博物馆中，认真了解文物的历史，可以体验到厚重的历史感；在大自然中了解生物的特征，可以让我们感受到生命的美妙与神奇。 ④欣赏艺术作品。 16.如何正确认识负面情感？ （1）意义：生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。 （2）正确对待：学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 17.怎样传递情感正能量？ ①在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。 ②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。 ③我们在生活中不断创造美好的情感体验。0 18.人与人之间进行有效的、深入的情感交流，需要怎么做？（关心他人需要掌握哪些技巧） ①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察 ②试试运用可能被接纳的方式表示关心 ③关注对方的态度和反应 ④确认对方是否接受自己的关心. ⑤果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。 19.传递情感正能量的意义？ 在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。 |
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