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前几天看到这样一个视频，一位奶奶带着7个月的宝宝去体检，体重是23斤。按照宝宝的月龄，根据世界卫生组织的儿童生长曲线分布图，这个体重已经超重了。 于是医生给奶奶科普：不要给宝宝吃太多米糊，米糊里面主要是碳水化合物，没什么营养，就像我们吃米饭一样吃多了会发胖，要少吃点。 然而视频中奶奶似乎并没有怎么听进去，医生赶紧再加一句，你这么瘦，抱个二三十斤的在手上，累不累啊？ 图片来源网络 如有侵权 联系删除 多数宝宝从4-6个月开始逐渐添加辅食，而宝宝的第一口辅食，通常是从含铁米粉开始，因为米粉相对来说不容易过敏，而且这个阶段之后，宝宝体内的的消化酶可以消化淀粉类食物了。 有的宝宝比较喜欢吃米糊，家长就会给宝宝添加的比较多。觉得反正米粉跟奶一样，只要宝宝吃饱就好了。 记得我家宝宝刚开始添加米粉，奶奶觉得既然跟大人一样可以吃饭了，那就不用经常抱过来喂奶了，连着几天给宝宝吃了四五顿米粉，宝宝就消化不良便秘了。 那为什么说米糊没营养，不要吃太多以免发胖呢？人体的能量消耗来源于膳食，而膳食能量来源主要从三大产热营养素中获得，即碳水化合物、脂肪、蛋白质。 这三大产能营养素在体内各有特殊功能，在供能中有一个合适的比例。 在我国的膳食结构中，碳水化合物提供了60%以上的能量。研究表明，碳水化合物占总能量的比例大于80%和小于40%都对健康不利。 而过多的碳水化合物机体难以完全氧化分解被利用，会以脂肪的形式储存下来。 米粉中的主要成分是碳水化合物，所以如果给宝宝摄入过量的米粉，就会引起宝宝发胖，对健康造成影响。 同时，对于婴幼儿来说，食物除了供给热量之外，还需要满足自身的生长发育所需。 婴幼儿期间，蛋白质不仅用于补充代谢的丢失，还要满足生长中不断增加的新组织的需要。 婴幼儿对脂肪的需要也相对高于成人，尤其是各种不饱和脂肪酸和类脂，对于婴幼儿的生长发育、视网膜、神经和脑的发育有极重要的意义。 所以，对于婴幼儿来说，除了摄入适量的米粉摄入之外，还要从其他食物比如鱼、肉、蛋、乳类、蔬菜等食物中获取足够的蛋白质、脂肪、维生素以及膳食纤维，以满足自身需求。 给宝宝添加辅食之后，并不是宝宝吃的米粉越多越好，还是要注意不要过量，以免影响其他营养物质的摄入。 那一般来说，宝宝米粉每天吃多少呢？根据这个阶段宝宝的生理状况以及生长发育所需，在12月龄前的宝宝，乳类还是宝宝的主食。
那辅食一天怎么安排呢？在6个月开始添加米粉时，第一次1-2勺给宝宝尝试，宝宝适应后逐渐加量，6-7月龄时代替一餐奶量。 具体可以参考下面的一天膳食安排表： 7-9月婴儿一天膳食安排
10-12月婴儿一天膳食安排
有的家长在开始添加辅食时，会选择自制的米粉，觉得会相对比较安全，有的家长甚至觉得直接给宝宝喝米汤也一样。 其实，市售的米粉中，会有强化铁，而自制的米粉甚至平时煮的米汤中，铁的含量比较少。 对于4-6个月以后的婴儿，体内的储存铁减少，需要从别的食物中补充，而乳类中含铁量也比较少。 所以家长需要选择市售的含铁的米粉，以满足宝宝体内铁的需求，防止宝宝出现贫血的情况。 当然，米粉也并不需要一直吃下去，一般来说，添加辅食时，可以从1-2勺米粉起喂，观察两三天，宝宝没有不舒服的情况，就可以开始添加蔬菜泥、水果泥、肉泥等食物。 而随着宝宝月龄的增加，为了锻炼宝宝的咀嚼能力，促进牙齿的萌出，需要逐渐增加食物的粗糙程度。 所以从七八个月开始，宝宝适应其他富含铁的食物比如肉类、蛋类、鱼类等食物之后，可以不完全依赖于米粉，而逐渐添加粥、面条等食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力。 而如果一直给宝宝吃米粉，不注意增加食物的粗糙程度，反而对宝宝不好。 总之，在一岁以内，乳类还是宝宝主要的食物，米粉等辅食要及时添加，同时也注意不要过量，丰富宝宝的食物种类，以达到营养均衡的目的。 |
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