警惕！这类人血压正常反而增加死亡率，满足这个标准更安全！2大控压指标，太多人忽视

目前，我国已有3.3亿高血压患者，血压过高，不仅会引起头晕、头痛等症状，而且几乎一半的因心脑血管致死的人群中，都与血压过高有关。于是，在人们眼中，高血压就像“洪水猛兽”，只要血压超过120/80mmHg（健康成人的理想血压），就希望赶紧将它降下来。

但120/80mmHg这个标准真的适合所有人吗？其实不然。

一项发表在《年龄与老龄化》杂志上的研究表明：收缩压＜130mmHg，与75岁及以上人群死亡率增加相关，这在“体质虚弱”的老年人中尤为明显，将导致死亡风险增加62%！

也就是说，75岁及以上，无论是健康群体还是体质虚弱者，血压保持在“理想范围”反而增加死亡风险。为什么120/80mmHg的标准对这些人群不合适？他们又该把血压控制在什么范围？

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老年人，尤其是体质虚弱者

血压偏低增加死亡风险

既然体质虚弱的人群比健康人群的风险系数更大，那么老年人该如何评判自己是否为健康人群和虚弱人群？研究团队也根据临床体征、疾病、异常的检查结果等36项缺陷，将老人的身体状态分成了4个等级。

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自测体质健康程度

◎健康：无长期症状或症状得到较好控制，可独立完成日常活动；

◎轻度虚弱：随年龄增长逐渐出现行动迟缓，在日常生活中的财务、购物、交通等方面，可能需要帮助；

◎中度虚弱：进行户外活动有一定困难，可能存在行动方面（如：洗衣服）的问题或需要帮助；

◎重度虚弱：经常需要个人护理，并有长期疾病或多病，部分人群可能存在6~12个月死亡风险。

为了更好的研究“不同血压值和死亡率之间的关系”，研究团队展开了进一步的研究：

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一定范围内，血压越低越危险

研究团队将研究对象分为了75~84岁、85岁及以上两个年龄段，结果显示：

①75~84岁的老年人

血压与全因死亡率曲线呈“U型”。相较于收缩压在130~139mmHg的人，收缩压降低10mmHg，健康者死亡率增加11%，体质虚弱者增加17%；收缩压降低20mmHg，健康者死亡率增加50%，体质虚弱者增加62%。

而收缩压在130~139mmHg的基础上，升高10~20mmHg，健康者及体质虚弱者的死亡风险反而降低约5%~16%。

②85岁及以上老人

与收缩压在130~139mmHg的人相比，随着收缩压降低，健康者和体质虚弱者的死亡风险升高15%~50%；而随着收缩压升高，死亡风险不仅没有升高的迹象，反而在血压达到180mmHg以上时，健康者和体质虚弱者的死亡率都有所下降。

也就是说，血压理想范围不能“一刀切”。75岁以上老人，收缩压低于130mmHg会增加死亡率，适当高点反而可能更安全。研究人员表示，这可能与老年人多样且复杂的病情等相关。

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不同人群，控压标准有差异

血压升高会增加心脑血管疾病风险，这是不争的事实，但不同人群的死亡风险却有所差异。而高血压患者控压的根本目的是降低心、脑、肾、血管的并发症，以及死亡风险。

所以，针对不同人群，应该有不同的控压目标，不能把120/80mmHg作为唯一的理想标准。

《中国高血压防治指南（2018年修订版）》就有给出不同人群的血压参考标准，如下（由于个人情况差异，最好以医生的建议为准）。

▲不同人群控压目标参考表（点击放大查看）

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控制血压

还有2个问题不能忽视

在控制血压的过程中，不能只看血压是否符合相应的参考标准，还有两个问题也不能忽视。

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压差过大，心脑血管风险增加

压差是指收缩压与舒张压之间的差值，正常情况下，脉压差应该在30~40mmHg左右。如果数值超过60mmHg，则称为脉压差增大（类似于水的涨落幅度大）。

压差过大会对脏器、血管内膜造成更大的冲击，加重动脉硬化；而且舒张压过低，还容易导致心脏供血不足，可能诱发严重后果。

有研究发现，脉压差增大的高血压患者更易发生心脏疾病或脑血管病：

◎ 脉压差≥60mmHg的患者，左心室肥厚的发生率高达45%；

◎ 脉压差＞67mmHg的患者比脉压差＜54mmHg的患者，心衰风险增加55%；

◎ 脉压差每增加10mmHg，脑卒中风险增加24%。

脉压差大的高血压相对较难治疗，因为降低高压的同时，低压也会下降。一般可以使用钙拮抗剂（地平类）、利尿剂，这两类药和压差大的高血压吻合性更高，都有降压的作用。用药要从小剂量开始，根据血压情况遵医嘱逐渐调节剂量。

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心率过快，死亡风险增加

有研究表明，心率增快是心血管疾病的独立重要危险因素，会使全因死亡率、心血管死亡风险显著增加。高血压患者心率＞85次/分时，心血管疾病风险大大增加；在一定范围内，老年人心率每增加5次/分，心梗与猝死风险增加14%。

所以高血压患者控制心率也很重要，我国专家建议，静息心率（清晨起床前测得的心率，或在安静环境中休息10~15分钟后测得的心率）超过80次/分，或24小时平均心率＞75次/分，均需要考虑降低心率。

降低心率通常首选生活方式干预，比如有氧运动等，如果生活干预无效，可在医生指导下使用β受体阻滞剂药物。

【不同高血压患者心率控制标准】

从现有的资料来看，单纯的高血压患者将心率控制在60~75次/分是比较合适的。但若合并其他疾病，则标准有所不同：

①高血压合并心衰，建议心率控制为60~69次/分；

②高血压合并冠心病，建议心率控制为50~60次/分；

③高血压合并急性主动脉夹层，建议心率控制为50~60次/分；

④高血压合并房颤，建议心率控制为＜ 110次/分。

注意：以上标准仅供参考，具体应将心率控制在什么范围，需由医生裁定。

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3个控压误区，千万别中招

日常用药控血压，以下几个误区一定要注意避免。

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用药越多，副作用越大？

部分高血压患者需要联合用药，也就是得吃两种及以上药物，因此会担心是不是副作用也更大了。但事实上，高血压患者中，服药出现副作用的情况少之又少，而且某些药物联合使用时，还可抵消部分副作用。

比如：开始服用硝苯地平类药可能会出现降压后头痛、脸红、心跳加快的症状；而β受体阻滞剂就可以抑制这些不良反应。

所以，如果服药期间没有出现副作用，说明药物适用，可以放心；如果出现了副作用，应及时与医生沟通，在医生指导下调整用药。

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降压药含服效果好？

现在绝大部分高血压药是缓释片、控释片，其进入胃肠道后会被消化液消化，再慢慢释放，达到长期稳定的控压效果。

通常，慢性高血压患者都应口服高血压药，更有利于保持血压平稳；而在紧急情况下，比如血压特别高的时候，可以舌下含服。

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血压达标就可以停药？

很多人吃完降压药，发现血压达标了，就想停药，等血压什么时候不正常了再吃。这是非常危险的做法，随意停药会使血压处于大幅波动之中，增加心脑血管事件的发生风险。

而且血压高低有季节性。比如夏季温度高，出汗多，水分、盐分丢失较多，血容量和血管紧张度降低，加之体表血管阻力下降，血压就会有所降低。但这未必代表血压真的控制好了。是否可以停药或减药，都应以医嘱为准。

对高血压患者来说，将血压控制在合理范围，不仅能降低心脑血管风险，对整个机体的健康也尤为重要。除了用药，大医生也给大家推荐“10道降压菜”，只用简单的食材，就能起到辅助控血压、护血管、补蛋白、润肠通便……的功效，控好血压更轻松~