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长寿，历来就是人们所追求的目标，为了这个目标，我们都在做着努力。科学家们也总在做着各种调查研究，大家都期待着能够长寿。不过，这世间很多事无法预料，身体疾病也是说来则来，如果注意观察和总结的话，其实身体变差，寿命不长的人，在生活中总有一些相似的习惯。当然，也可以反过来说，长寿之人，在生活中通常都有着一些非常好的生活习惯。 生活中，经常听老中医说，最好的医生是你自己，最长寿的养生秘方都是免费的。这其实就是说的生活习惯，一个人的生活习惯好，就能促进身体健康，而身体健康的人，寿命自然不会短。 那么，生活中有哪些好习惯，坚持下来，可以为长寿助力呢？5个帮助增寿的“好习惯”，若能一直坚持下去，寿命会比别人更长久！ 增寿习惯之一：保证饮水充足 这里所说的水是温开水，像添加了糖分的饮料类是不包括在里面的。水是我们生命的源泉，如果你平常不注意饮水，身体代谢循环就会受到影响，还会影响到身体某些器官的正常运转，只有你每天都坚持保证充足的饮水量，大约在2000毫升左右，身体循环代谢就能处在正常水平，就能让身体的生命活动维持正常运转。 除了饮用白开水，还可以适当饮用淡茶水，茶水也是有利身体健康的。比如菊花决明子茶，研究证实，我们生活中常见的菊花和决明子，都是好食材，能够改善身体微循环，有辅助降血脂和血压的作用。 增寿习惯之二：早餐要好好吃 现在生活中，不吃早餐的人是大有人在，很多人都是因为赶着上班，没时间做早餐吃。但不吃早餐是不健康的习惯，有数据显示，长期不吃早餐的人，平均寿命可能要减少3年。因此，我们平常要克服困难，安排好自己的早餐时间。 如果你没有上班，你可以稍微变化花样，让自己的早餐变得更享受，如果你赶着上班，可以稍微简单一些。比如两片全麦面包，一杯温热的牛奶，一个水煮鸡蛋；一碗面条加上一个鸡蛋；一碗燕麦片，一个鸡蛋，一个小苹果。我想这样的早餐不用耽误你多少时间。不过，顺带提醒一下，早餐要在9点前吃完哦。 增寿习惯之三：睡好觉 熬夜伤身，我想这是大家都心知肚明的一件事，只是为了工作，为了玩乐，故意忽略了它。我们的身体就好比是一台机器，每天都在不停地运转，而我们晚上睡觉就能让这些机器得到修复，各个器官休息好了，第二天就有充沛的精力来工作和学习。因此，专家建议成人每天要保证7个小时的优质睡眠，而青少年最好能保持在8个小时左右。 增寿习惯之四：坚持适当的运动 运动是一个非常好的养生方法，但是需要大家每天坚持，如果运动一天需要休息三天的话，这是没有多大作用的，也无法为长寿助力。所以，大家在选择运动方式是不要选择自己不感兴趣的，或者强度太大的，这样很难坚持。小编觉得可以选择慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、太极等等，每天坚持做这样的运动，能够帮助提高免疫力，是能够为长期助力的。 增寿习惯之五：拥有一颗好心态 如果你平常注意观察，你就会发现，一般来说爱笑的人比爱发火的人，身体要健康，寿命更长久。一个人的心情跟健康的关系是比较大的，心态不好，爱生气的人，容易伤肝肾，而愉悦的心情，能让人身体得到放松，是有利于长寿的。所以平常生活中，碰到事情要多往积极的一面去想，不要一遇到事就愁眉苦脸，或者大哭大闹，多笑一笑，很多事情也就过去了。 建议，心情不好，容易郁闷的人，可以多喝玫瑰花茶，因为玫瑰花的气味芳香，而且本身也有疏肝理气的作用，所以调节心情，选择喝玫瑰花茶是没错的。 |
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