「划重点」练瑜伽后才发现，并不是每个人都会呼吸.......

小悠 瑜伽网 4天前

今天的练习难度为：★★

我们在不停学习的过程中，往往会忽略掉自己原来拥有的。就像呼吸的方式，我们每天练习瑜伽一到两个小时，练习的过程中配合呼吸法使我们的瑜伽效果更好，但一天剩下的20多个小时中的自然呼吸，同样也非常重要。那么自然呼吸中为什么建议你用鼻子呼吸，而不是用嘴呢？

视频讲解

视频内容：自然呼吸以及它的五大重点

出镜：湘盈老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：9′21″

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

练习重点

原因 ①

鼻孔呼吸的一个好处在于，相对于口，鼻孔的呼吸通道更细，且其中还有鼻毛来过滤空气；吸气时，鼻子就像一根加热管道一样，可以使空气通过鼻孔进入肺部时，空气变得温暖湿润。

如果用口呼吸的话，因为吸气量大，空气吸到肺部时的通道变短，会稍微凉些，同时喉咙会很快发干。这就是为什么以往我们在跑步时，教练会禁止长时间用口呼吸。

原因 ②

鼻孔在吸气时，因为气体吸入均匀缓慢，所以空气吸入肺部后，肺有更多的时间将空气分离成氧气和二氧化碳；而用口呼吸的话，肺部没有像鼻呼吸那么充分的时间分离空气。

那么嘴呼吸就一无是处了么？当然不是，嘴呼吸也有它的好处，在我们进行大量体力劳动后，肌肉酸困，需要大量氧气供给，那么这时候，大口大口的呼吸就可以快速帮助我们的身体补充氧气了。

除去鼻孔呼吸外，还有更多的自然呼吸技巧~如果练习者们想要更加系统的学会呼吸，并让正确的呼吸法对身体产生良好的作用，去改善疾病、抑郁的心情。