第三式 狮子抱球式桩功预备式:动作同上期 。 开式:面南背北站立,两手掌呈抱球式,左手掌伸入前胸, 五指张开掌心向下按力,肘、手与肩相平,大拇指对准咽喉部(即天突穴),右手掌伸入腹部肚脐(即神阙穴),五指张开,掌心向托力,肘尖与肋下章门穴相平 。撤右步右转身,左肘尖入西北方乾卦位, 右肘尖入东南方巽卦位,面向西北乾卦位,站立片刻。 换右式:撤左步,左转身,上右步,右手掌换上下按,左手掌换下上托,面向东南巽卦位,右肘尖入东南巽卦位,左肘尖入西北乾卦位,两肘暗拉开力。站立片刻。 换上式:撤右步,上左步、右转身,两手伸过头顶,两臂呈弓形,十手指相对,用力内掐力,掌心相对,两肘向前正西方顶住力,入兑卦补兑上缺之象,两劳宮穴有气感为度。 换中式:抱球,撤左步,上右步,面向正南方离卦位,两手掌与两乳头相平,两掌内掐抱力,十指手心相对平,自感两手劳宫穴有发热感为度。 变换下式:右转身,下蹲存身,上左步入坤卦位,两掌抱住与丹田穴小腹相平,两掌与两肩相宽,十指尖,两掌心对平正,用内掐抱力,自感指尖、掌心出凉气为度,收功面向正南,双手全身上下拍打三次,自觉舒适即可。 (解佩启) |
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