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抑郁症患者常常会陷入以下几种错误的思维中，改变错误思维，走出抑郁，思维决定想法，想法决定情绪，情绪决定行为。 错误思维： 第一：走极端（非此即彼） 不是白就是黑，从一个极端到另一个极端，忘了事情很多情况都处在中间状态，走极端的人，一遇到挫折就有彻底失败的感觉，进而觉得自己已不具备任何价值，失去自信，陷入抑郁。 第二：公式化 遇到困难和不幸，就认为困难和不幸会重复出现。 第三：戴墨镜 有的人遇到事情总想着消极的一面，就像戴着墨镜一样，自动过滤光明，整个世界看起来暗淡无光。 第四：疑心病 有些人无事生非，终日担心大祸临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天 第五：负面思维 对别人的赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据的自怨自艾或愤世嫉俗，本来轻松的情绪变得紧张。 第六：夸大困难 把过失，欠缺，挫折，困难看的过于严重，似乎做了不可饶恕的错事，生活中总是过分夸大自己不足或过低或过低估计自身的长处 第七：消极化 把不良感觉当作事实 第八：自卑心 主动承担责任，妄下结论，认为所有的不好都是自己造成的，这种变形的自卑，内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感和义务感 改变错误思维，走出抑郁症 第一：记录写下自己错误的思维和想法 第二：提醒自己犯了哪种思维错误 第三：用乐观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥自己瞧不起自己，自寻烦恼的谬论 第四：制定切实可行的日常行动 第五：学会爱自己，称赞，欣赏自己，坦然对待不良刺激，保持稳定，良好的心境 改变错误思维，不是一朝一夕的事情，需要不断的坚持和努力，客观分析周围事物，活得清晰，慢慢就会对生活有了正确的领悟，做正确的事情，然后自己就会越来越好#收心学习# #情感# #抑郁症# @头条生活家 @今日头条 @头条心理  |
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