导语:宋佳是谁?著名影视表演明星、歌手,出生于中国黑龙江省哈尔滨市。虽然身处娱乐圈,但是关于她的绯闻却少之又少!值得骄傲的是在电影好奇害死猫中表演出色,再在自己的努力下获得了26届电影鸡金奖和第九届的金鹰女神,最终在演艺圈扎下了根。 后在闯关东中饰演鲜儿,新增了一波粉丝,斩获大奖无数。但这些成就并没让她有所懈怠,2018年担任国际影片评选委员会评委,成功被选入中国电影节第十届理事会理事。不得不说就是这样的她,那可谓是相当的出色。 最近被演员小宋佳的一组美照惊艳到了。身着高领毛衣黑色短裙再配上一双黑色高跟鞋,显得脚踝纤细,腿部修长。更显得整个人容光焕发,这双大长腿更为吸睛!着实被这身打扮A到了。年近40的她出现在公众眼中仍然光鲜亮丽,轻盈如少女,这双大长腿值得让粉丝地尖叫,就因为这双腿让她整个人散发着魅力。完了完了,肾上腺素不停上升。那怎么才能保持这样优美的腿型答案肯定是——平时的锻炼。 作为宋佳的小仙女小迷弟们快来一起训练吧!疫情宅家的你也可以偷偷变美!只要我们可以坚持,作息规律,我们也可以拥有女神同款,那么今天就来教大家一招可以燃烧脂肪消耗能量的体式,一起来看看吧! 动作一:骑马式+前屈 这个姿势可以纠正驼背现象,让仙女整体看起来更仙! 身体保持跪姿在瑜伽垫上然后向前迈出一步,保持前腿的大腿与地面平行,用手来支撑身体平衡,后腿的膝关节着地,缓慢抬起小腿,让身体平衡后胸部挺起,上半身前倾,后背挺直,向前伸展。 动作二:仰卧抬腿瑜伽 这个动作主要训练小腿的肌肉紧致,刚开始练习的小白们可能会觉得很累很酸,这都是正常的。 平躺在瑜伽垫上,保持脸朝上,目视天花板,后背始终保持贴紧地面。双腿弯曲的同时用一块毛巾放在两腿膝盖中间夹住,两只手臂舒展开,抬起右脚并伸直,指向斜上方。 动作三:弓式变式 这个体式操作简单但效率较高,用来拉伸大腿肌肉。 反躺在瑜伽垫上,深呼吸放松下来,右腿向上微微抬起,右手向后斜方伸展,左腿90度弯曲使左手握住左脚踝,胸部抬高,与此同时头颈、肩膀都往后方用力,让整个身体起到拉伸的作用即可。 结语:在我看来,瑜伽就是一门学问,想要更全面更系统地了解并学习,肯定是要深入到他的每一个体式中去,感受肢体的配合!所以认真对待这一门学问,每一次练习都是为之后打下基础,用你最谦虚的态度,保持你虔诚的心态去接受感受瑜伽,一定会有很好的修为!乘着疫情还没过,乘着自己还有时间,乘着自己还羡慕宋佳的腿,赶快照着锻炼起来吧,只要能坚持,最会拥有理想的“铅笔腿”!加油呀! |
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