|
吸烟是肺癌的主要致病因素，但尽管吸烟对身体危害甚大，烟民人数也不见下降，烟民的烟瘾反而越来越大。不少吸烟者也尝试过戒烟，但烟瘾哪有那么容易戒除，不少人都以失败告终，又重返“烟海”。戒烟不成，其实很大原因，是没有用对方法，那么正确有效的戒烟方法主要有哪些呢？ 烟瘾该怎样戒除？  一、制定计划 戒烟不可盲目进行，这样没有明确的目标，容易半途而废。戒烟前应制定一个适合自己的明确计划，一开始可以先从减少吸烟频率开始，比如一周只抽两三根烟，再到一个月只抽两三根烟，这样逐步减量，循序渐进，已达到戒烟目的。 二、创造良好的戒烟环境 戒烟期间应创造良好的戒烟环境，首先应尽量避开吸烟场合，以免闻到烟味把控不住，戒烟失败，所以切记要避开一切与烟有关的地方。还可以通过参加一些戒烟班，寻找一些志同道合的朋友，互帮互助，互相监督，这样有氛围渲染，戒烟的成功率更高。还可以寻求家人的支持和帮助，以增加戒烟动力。  三、寻找替代品 戒烟过程中最难熬的莫过于烟瘾再犯。为了应对烟瘾再犯的情况，戒烟过程中不妨可以选择一些替代品，比如喝喝茶，嚼口香糖，跑步等等，这些都是不错的方法。如果普通的替代疗法无效，可以进行医疗咨询配合治疗，比如尼古丁替代疗法、食用贴片、吸入剂。 四、拒绝被动吸烟 在某些情况下，常常会有被动吸烟的行为出现，比如在平常一些聚会中，朋友会递烟递酒，此时切勿左右摇摆，应坚定拒绝被动吸烟，否则戒烟很容易半途而废。  烟瘾的确不易戒除，但烟民们仍应努力戒除。因为吸烟对身体健康危害巨大，每年都有不少人因吸烟而患上肺癌，最终丧失生命。尽管戒烟道路困难重重，烟民们也要坚定信心，远离烟毒，保护自己和身边人的健康。 |
|
|
