春眠问题有三种：
睡不着，睡不醒，睡不踏实。
你是哪一种？
春天的各种小毛病根本停不下来啊……继上火、痰多、皮肤干、脾胃不好之后，失眠君也雨后春笋般冒了出来。用户群里也是睡眠灾区。一边有人说好想睡啊但是睡不着，一边有人说要起床啊但睡不醒，还有经常梦见大海森林的问是怎么回事……钱钟书在《围城》里有句话：「睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。」要搞定睡眠，关键是要了解睡眠这只小怪兽的脾气，才能闭眼整宿好眠，睁眼神清气爽。毕竟睡觉这种人间头等幸事，要是不能好好享受，真是太浪费生命了。睡不着：难入睡、醒后睡不着
良好的睡眠讲求「心肾相交」，睡觉时阴气上升阳气下降，阴阳交泰相生，人的身心才能休养生息。而入春后，阳气渐渐升腾，容易心浮气躁，进而心肾不交，自然没个好觉可睡。阳气不降，脑子就容易想事，各种念头翻腾，而且眼睛瞪得大大的困但就是睡不着。数绵羊？越数越精神好吧……
长时间失眠，保证不了身体的休息，不仅白天没精神耽误生活和工作，身体还会越来越累，身体正气越来越虚，免疫力下降，而且容易烦躁，各种慢性病就容易找上门来。大家常说泡脚助眠睡好觉，这种春天阳气升发不降的失眠，确实泡脚非常管用。把脚泡暖了，气血下来了，自然轻轻松松脑袋空空，很容易就睡着了。也没啥特别的秘诀，睡前把该做的事做完，都放下，45℃温水泡脚10分钟，放松泡就好，就当自己在度假，还有小姐姐在捏脚做马杀鸡，享受就是了，搞不好泡着泡着都能泡睡着。
如果泡脚都不能阻止你日理万机的念头，总是心神不定，那最好用 茯神汤来泡。茯神是《神农本草经》里的上品，安魂魄，养精神。它不只是物质的层面的调养，还能影响人的精神层面。中医药里有不少这种能调理精神层面的小法子，比如朱砂香囊，比如沉香，都有助安神。就助眠而言，药物泡脚的效果来得更直接，也没有副作用。睡不醒：怎么睡都觉得困，不想起床
春天是万物复苏的时节，人们也应该精神饱满、朝气蓬勃才对。那么为啥春困问题还如此普遍呢？内经讲：「阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。」寐是睡着，寤是睡醒，也就是阳从阴里出来了，人就醒了。
所以睡不醒的问题关键在于：尽管春天阳气生发了，但阳气还是出不来。这是为啥呢？有些人是身体阳气虚，力量不足出不来，还有的人是身体的垃圾太多了，痰湿、气郁等在身体内堵着阳气，不让他出来，这时候人就没精神，总是睡不醒的样子。这样的人平常也总是感觉劳累，做什么事都没有精力和动力的样子，记忆力下降容易忘掉事情，吃东西没胃口，吃东西容易腹胀，消耗不好，大便不成形粘厕所等等。阳气虚的话，春天正是养阳的时节，多晒太阳就好，尤其是多晒晒背。每天中午晒半小时，把脊背晒热乎了，你会发现不仅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。如果是身体内痰湿多、或者气郁结、血瘀等阳气被堵住的情况，身体往往会有不舒服，各种疼痛，不仅平常没精力，做起事来还容易着急生气等，这时候要及时的疏肝理气，健脾祛湿。很多花茶都理气的功效，但要兼有祛湿，还是需要一些配伍。玫瑰加荷叶，正是最基础的搭配，这两种茶料超市里都能轻松买到。
针对脾胃比较弱或者气郁程度重，玫瑰荷香茶 则更加适合。
添加了决明子清热明目，润肠通便；菊花清肝明目、疏风散热；淡竹叶清热除烦，利尿；赤小豆健脾养胃，利水除湿；苦荞消食化积、除湿通肠胃；薏苡仁清热利湿；再辅以桂花散阴寒、化痰生津；红茶温中暖胃、利尿化痰、祛风解表，整个配伍既有力，又周全。
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睡不踏实：老做梦，睡得浅容易醒
春天就是个多梦的季节，很难踏实的睡个好觉，天上飞地上追，考试不及格，老板发奖金，各种各样光怪陆离的梦境。不管是美梦还是噩梦，睡醒之后大都会觉得尤其劳累，没有休息够的感觉。更悲催的是做噩梦半夜惊醒，就再也睡不着瞪着眼等天亮……这精神怎么就那么活泼呢？中医讲「血能养神」，神要靠血来养。身体阴血不足，或者有火热之邪捣乱的话，身体的阳气便蠢蠢欲动，神就没法安静地休息了。所以这往往不止是多梦的问题了，神不安稳，大都还伴随着容易焦躁、生气发怒，感到头晕或者头胀疼，眼睛红肿热痛或者耳鸣，嘴里感觉苦或者干干的想喝水，不想吃东西等等。这是体内火太大了，要及时清热。如果年纪大或者本身有慢性病的话，多梦睡不踏实也需要警醒，注意高血压、中风的风险。要清肝泻火，养血安神。平时可以煮酸枣仁桂圆茶来喝。这个茶的配方很简单，就是酸枣仁、桂圆、红枣、菊花，自己去药店就能配齐。但也有点小讲究：生酸枣仁、炒酸枣仁混搭。李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠。」炒酸枣仁的收敛之性较强，多用于盗汗失眠；生酸枣仁能导虚热，主要用于睡不醒、多梦、心烦。桂圆去壳去核，大枣去核切片，便于成分析出。桂圆、大枣就是「酸甘化阴」里的甘。桂圆性温，归心、脾经；大枣性温，入脾、胃经。桂圆养心安神，让肝阳不至于扰动心火；大枣补脾养胃，护着被肝木克制的脾土，脾胃和则卧可安。两者又都有补血的功效，妙极。七月徽菊为佳。菊花味甘、苦，微寒；归肺、肝经。虽是常见的食材茶料，却也是头目风热的妙药。能把肝气上扰的虚火清掉，改善眼红眼痒眼肿。
最后提醒一嘴，如果是多梦、盗汗、睡不好的话，最好是睡前2小时煮来喝，配合泡个脚，舒舒服服的去睡，这样慢慢地睡眠质量就能改善起来。如果是熬夜补救或者养肝血的话，推荐午后13~15点喝，与凌晨1~3点肝经当令的时辰相应，又不影响睡觉。我们也请中医老师选材配比定制了现成的茶包。建议一包用300~400毫升水，大火煮开转小火煮个40分钟最好，关火前放菊花。这样最不浪费药效。如果没条件煮饮，用沸水装密封的保温杯里焖泡也可以。 交易担保 活法儿优选商城 酸枣仁桂圆茶 安神助眠清热除烦 小程序
本就肝血虚，或是经常熬夜的人，春天也可以常喝这个小药茶，让肝阳收敛一下，清火柔肝，这样上火的问题才算是解决到根子上，睡眠会踏实很多，眼睛也会清亮许多。身体问题：从背部入手解决
不管是那种睡不好，只要你的睡眠问题有身体层面的因素，都可以从背部入手解决。这是张宝旬老师临床上总结出的一个小经验，他发现有睡眠问题的人，背部都会偏紧张僵硬，如果能把背部疏通、放松下来，睡眠问题往往就会明显改善。背部膀胱经上有五脏六腑的俞穴，与脏腑气血相通。通过按摩、刮痧等方式疏通膀胱经，就是对五脏六腑整体做一个按摩调整。刮痧按摩得靠别人，我们也有自己给自己按摩的法子，这个方法被网友叫做「床上翻滚睡得香」，也是很有才，看图就懂：1、仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚底紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。2、用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然弯曲），背部成弓形，先左右滚动8～10次，再背部与臀部交替离开床面一前一后滚动4～6次。情绪问题：从眉头入手解决
睡不好的小伙伴里，情绪因素恐怕比身体因素更常见。尤其是年轻人，身体没啥大毛病，就是想太多。
虽然道理都懂，要做情绪的主人，但这谈何容易啊。我们倒是可以通过一个小方法来帮助改善。不知道大家有没有发现，当人处在某种情绪当中时，面部最容易发生变化的部位就是眉心，一个人紧张还是放松，看他眉心的松弛程度就知道了。所以，我们也可以通过关注眉心、放松眉心来达到调整情绪的目的。经常情绪紧张的人不开心的人，平时多揉揉眉心，也就是印堂穴，这是让阳气充足的大穴。对应着也把心中的褶子阴霾揉开了。
找到两眉头连线的中点，中指顺时针按揉两分钟，再点按半分钟，以感觉酸胀为宜。如果有时间，艾灸印堂，效果会更好。睡前也可以用这个方法静心。默念三遍「眉心松，一片空」，注意力放在眉心上，慢慢散开，从眉心放松到眼睛，再往上下左右全身扩散，越来越大，越来越松，自然入睡。然而，药茶也好，按摩也罢，再好的招数也抵不过自己的生活中的一饮一食，一言一行。正如梁冬老师所说：「白天，一切有利于睡觉的事情就去做，一切不利于睡觉的事情就不做，一切有利于睡觉的人就结交，一切不利于睡觉的人就绝交。」
