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来自: 午休8bv83vpfgy > 《文件夹1》
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深蹲1年后,你的屁股会发生什么变化?
深蹲主要训练下半身及核心肌群,可以增强肌肉的协调性和稳定性,能够强化大腿后侧、臀部以及背部的肌群,让身体核心肌群更有力量。人体7...
如何进行一个哑铃罗马尼亚硬拉?
如何进行一个哑铃罗马尼亚硬拉?哑铃罗马尼亚硬拉锻炼肌肉主要肌肉群:哑铃罗马尼亚硬拉可以锻炼到你的大腿,臀部和腰背部。此外,在运动...
坚持深蹲1年,你的臀部会发生哪些变化?
几招超简单的核心锻炼大法,每天在家几分钟轻松搞定!
动作要领:收紧臀部和腹部,不要抬头或者低头,保持身体从头部到脚跟为一条直线。动作要领:注意收紧核心肌肉群,手臂与身体呈90°...
你是用生命在做深蹲嘛?
我们长时间的久坐通常会让髋关节屈肌紧绷,下面就教一个简单而且有效的髋关节屈肌伸展动作,伸展完后可以让紧绷的肌肉明显放松。再做这...
为什么跑步,还需要练这个动作?我到现在才知道!
说到核心力量,我们都知道主要是指腰腹部力量。今天,就来说说最为简单的腿部力量训练,这个动作就是:深蹲。简单的一次核心力量训练,...
在打篮球之前,你可以做这些训练,让你全方位提升你的体能
在打篮球之前,你可以做这些训练,让你全方位提升你的体能。我们今天所说的这套运动,主要是针对我们的胸部肌肉、群背部肌肉群、腿部肌...
如何提高跑步核心力量
跑步涉及到全身的肌肉,但是有一些关键的核心肌肉可以帮助你更有效地跑步,包括:腹肌:腹肌是核心肌肉群中最重要的肌肉之一,它们帮助...
十项让40岁以上人士看起来更年轻的运动
深蹲可以使臀部不再松松垮垮,身体肌肉变得强壮,使身体更加富有协调性。美国国家体育医学研究院高级教练Kyle Stull说,代表我们活力的...
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