有的人一定会有这样的经验,就是有时没事的时候总是感觉耳朵里面出现一些难以名状的“嗡嗡”声,很多人以为自己生病了,也有人认为那只是一种幻觉,其实这种现象叫做耳鸣,而耳鸣其实是一种外部没有发声的声源时所感受到声音的现象,这不是病,但是却是疾病引起的,对于一些听力下降的人群,就会经常出现耳鸣的现象,这就是听力系统的障碍,或者紊乱,随着大家生活节奏的不断加快,以及生活方式和周围环境的变化,导致现在耳鸣的发生率也越来越高,并且严重的影响到大家的生活和工作,所以平时我们要特别注意饮食方面的调节,尽量通过饮食来改善耳鸣的情况,下面小编为大家推荐几种可以改善耳鸣的食物,让我们一起去看看都是哪些食物。 耳朵总是“嗡嗡”响?6种美食轮番吃,耳朵清净听力好 第一种:含锌的食物 一般情况下,耳鸣的人大多数都有缺锌的现象,而锌是一种人体所必需的微量元素,在人的生长发育过程中,锌发挥着比较重要的作用,被称之为“生命之花”,“智力之源”“婚姻和谐素”,可见锌的重要程度,锌对于免疫系统健康非常重要,可以帮助伤口快速愈合,并且促进其正常生长发育,而耳鸣多是身体抵抗力低下了,靠补充含锌的食物,可以提高抵抗力,使得耳鸣得到缓解,一般含锌的食物有坚果,谷物等。 第二种:活血化瘀的食物 对于活血化瘀的食物,单从字面上大家就可以看出来这种食物有活血化瘀的功效,对于体内血管里面的血液有着提高粘稠度的功效,使得血液能够正常运行,并且对于血压有些许变化的血液也有着微循环的作用,使得血液能够很好的促进耳朵内的小血管循环,保持正常的状态,这个时候就不会出现耳鸣的情况,常见的可以活血化瘀的 食物有黑木耳、韭菜等。 第三种:含铁的食物 大家都知道铁是一种可以促进生成红细胞的元素,而如果耳朵长期处于缺铁的状态,非常不利于血液的流通性,并且也会降低血液的输氧能力,这个时候就容易造成听力下降,听力下降会继而引起耳鸣的加重,因此适当补充铁元素,也是可以缓解耳鸣的一种方法,大家应该清楚含铁比较多的食物有黑木耳、黑芝麻以及豆制品。 第四种:含镁的食物 镁元素是一种可以增强耳动脉能力的食物,经常吃含镁的食物,可以有效增强耳动脉的功能,耳朵的各项功能都依仗于耳朵动脉的供应养分,一旦耳动脉的功能失调,那么就有可能引起耳朵的各项功能得不到正常运营,有可能出现耳鸣的情况,所以及时补充镁元素,有助于缓解耳鸣,而含镁的食物有红枣、核桃、芝麻以及香蕉等。 第五种:含维生素食物 高维生素A食物可以促进耳朵感觉系统的细胞和中耳上皮细胞的活力,这样能够减低耳朵听力降低的情况,经常吃维生素食物可以促进耳朵的健康,并且提高耳朵的听力,改善耳鸣的状况,富含高维生素的食物有胡萝卜、西红柿、蛋类以及西葫芦等。 第六种:含钙食物 大家都知道钙是组成骨骼的最基本的元素,一旦缺钙就会引起骨质疏松等症状,而耳朵里面也是有骨骼的,因此多吃含钙的食物,可以避免引发耳硬化症,耳硬化症也有可能会引起耳鸣,而含钙食物有骨头汤、牛奶、禽蛋以及瘦肉等食物,可以增强耳骨,缓解耳鸣症状。 |
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