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2020年的清明节是4月4日（农历庚子鼠年三月初一）15：38：02，清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道：'寒气生浊，热气生清。'从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。  清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。 另外，由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。 再笙学院建议您：清明前后，泡浴养肤正当时！将身体浸润在50～200ml善缘甘露系列 国灸排毒药浴粉 温度适当的热水中，舒心畅怀，从内到外做彻底的洗礼！ 每年的清明节前后草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，容易引发木病，是过敏性哮喘的高发期。 过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征，严重者呼吸困难使人窒息。 治疗处方：用再笙甘露薰疗的上熏疗法——用30ml35.8°善缘甘露或是43.6°玉液放入和面部尺寸大小的青花瓷碗，先做好嗅觉疗法，通过鼻腔的深入吸取甘露中的药效精华，以激活最原始的大脑细胞，触动津液的生发。然后再冲入开水，将大浴巾盖住上半身，同时双手结祈愿印放至印堂处，注意力集中于一呼一吸间，纳入神酒强大的再生修复能量。体会琼浆玉液发挥清排淤滞体液、痰湿，畅通血管净化心身的奇妙过程。 清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。一旦发现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。 艾灸取穴：建议肩井穴、中脘穴、涌泉穴、养老穴等。 清明节要以“生发阳气；调达肝胆；强健脾胃”为养生要点。实际上这3点是整个春天的养生要点！ 春天应肝，木气盛，肝火旺；而肝胆相表里，也就是说如果肝胆之气郁结，会影响到全身，甚至到了夏天就会发生寒性疾病！ 【功效】疏导水液 （肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。）  【功效】和胃健脾 （中脘穴：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。） 【功效】温阳益气，通络活血，驱除下肢寒气 （涌泉穴：仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。） 【功效】充养阳气 （养老穴：坐位。屈腕，掌心向胸，在手腕小指侧可摸到一凸起高骨（尺骨小头），沿高骨的最高点往桡侧推，可触及一骨缝，按之有酸胀感处即为此穴。）
春时清明节气，调养肝脏，饮食调养成其必然。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。 中医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及则足以影响脾胃的运化功能。中医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及则足以影响脾胃的运化功能。
清明前后，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说'春天孩儿脸，一天变三变'，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所谓“春捂秋冻”是有道理的。在衣着方面总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。 春天易引起春困，怎样减轻与预防呢？ 一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。
清明时节最适宜踏青游玩，但要注意起居劳作，养阳保暖。在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。 年老行动不便之人，乘风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但是，春季运动要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。 不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。 不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。 不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。 |
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