月经期，养生黄金期！请善待400多次“变身”好机会

每个月那几天，身体各种难受、胃口变差，脾气变得暴躁……虽然有点烦，可是，月经期也是调养身体的“黄金时期”。

经血，是血液与一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌液的混杂液体，属于身体的废弃物。如果把这个排毒的“黄金时期”给利用起来，让经血流畅，则可以使子宫焕然一新，避免经期不顺、痛经等问题。

那么，如何利用月经期这一“黄金时期”来帮助调养身体呢？

多喝水

女性在经期多喝水，有利于排出体能多余的垃圾，同时对减少盆腔充血也是有很大帮助的。

经期建议多吃这些食物

木耳：具有滋润凉血之功，能帮助消除血液里的热毒，同时，黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，能把体内残留在消化系统的杂质排出来。

海带：海带中含有硫酸多糖，可以帮助清除血管中的胆固醇，所以建议女性在经期适当吃些海带。

红豆：月经来潮时，会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时喝上一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，美容又补血，确实是女性经期补血的必备食物。

红糖：红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血活血、通瘀及排泄恶露等作用，可以增强能量、加快血液循环，使身体温暖，月经也排得顺畅一些。

经期轻揉按摩帮助排毒

女性在月经期间，身体的敏感度比平时要提高15%左右，此时按摩几个特殊穴位，可以起到刺激新陈代谢、促进排毒的作用。

○ 涌泉穴

取穴方法：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用：涌泉穴布有足底动脉弓，轻轻点按涌泉穴，能经过经络的传递作用，调节植物神经，帮助扩张血管、促进皮肤的血液循环，有助于加快毒素排出，降低血液粘稠度。

○ 足三里

取穴方法：位于小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下三寸，距胫骨前缘一横指。

作用：轻轻按揉该穴位，有助于促进消化系统，加快毒素排出，提高身体免疫力。

穴位按摩缓解痛经

如若有痛经，也可采用穴位按摩法，充分利用经络穴位的调节优势，避免了其他方式可能带来的副作用，以最自然和谐的途径缓解经期疼痛。

○ 五脏六腑之本——神阙穴

潮湿环境能使人受湿，同时脾虚不能化湿或嗜食肥甘油腻之品亦易使湿热内生，湿多与热蕴积而外犯肌肤，使肌肤不得宣泄，即成痤疮。

○ 培元固本——关元穴

关元穴，于脐下三寸处，寓意“元阴元阳交关之所”，藏纳着人体之先天元气。通过贴敷药物于关元穴，可以激发经气、和血理气，改善女性经期疼痛。

基于曾科学教授的讲课内容：“药物的运用我们其实主要分为两个方面，一个是外用，叫做透皮吸收，第二个就是穴位的加倍吸收。这两个方法用在一起就叫做事半功倍，把相应的药物涂抹在相应的穴位上，可以让本身的药物功能发挥得更加充足。”