緩解焦慮不安 5穴道提升心靈自愈力 近日新冠肺炎疫情延燒,確診人數不斷上升,也讓許多人開始覺得恐慌、焦慮不安,深怕一個不小心就感染到病毒。但如果一直處於焦慮的情況下,身體健康也會受影響,因爲大腦會分泌壓力荷爾蒙,影響免疫系統的運作。不僅可能引起失眠、頭痛等症狀發生,也容易讓免疫系統失衡,導致免疫力下降。 想要緩解焦慮不安的情緒,可以透過按穴道來調節情緒,以下推薦 5 個穴道,每天按摩可幫助穩定情緒,提升心靈的自愈力! 調節情緒的5個穴道 1. 百會穴:兩耳往上交會至頭頂處。 2. 內關穴:手腕橫紋中點,往上三橫指寬處。 3. 勞宮穴:手握拳屈指時,中指指尖處。 4. 太沖穴:腳背第 1和 2 蹠骨之間的凹陷處。 5. 涌泉穴:腳底前1/3正中間凹陷處。 穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。按摩 3 – 5 分鐘,次數不限,也可固定早晚各一次。 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。 點按:用手指,來點按穴位。 |
|