说起减肥，可能是很多人每天都在做的事情。为了减肥，真的是付出了很多很多。想吃的红烧肉不能吃，想喝的奶茶也不能喝，每天还要抽出一个小时来锻炼身体。减肥，有的时候感觉很难坚持下来， 
幸好，还能喝点酸奶来安慰自己。 奶制品是钙的主要食物来源，而且奶制品中的蛋白质也是优质蛋白。牛奶中还含有一种叫做精氨酸的物质，这种物质可以增加饱腹感，减少食物摄入量，有利于控制体重。 只不过中国有很多人在饮用牛奶的时候会出现乳糖不耐受的症状，刚喝完牛奶就可能会出现腹泻、腹痛或者恶心等症状。牛奶是个好东西，乳糖不耐受就能阻止我们饮用牛奶？ 不，我们还有其他的选择 酸奶是在生牛乳的基础上添加乳酸菌制作而成，相比牛奶，酸奶在经过发酵之后，去掉了乳糖。饮用这样的酸奶也就不会再出现乳糖不耐受的情况，并且酸奶所含有的其他营养素也没有减少，对于人体健康也发挥着重要的作用。 只不过，您喝到的酸奶，却有点差异 纯正的酸奶，味道很酸，大部分人不太习惯这种味道 怎么办？只要在酸奶中添加白砂糖。有了白砂糖的参与 酸奶的口味就变得酸酸甜甜，也就俘获了大众的心。 
添加了白砂糖的酸奶，结果就让您在无形之中增加了白砂糖的摄入量，减肥也就变得越来越难。 如果您想饮用酸奶，最好是选择无糖酸奶，也就是说没有额外添加糖的酸奶。 如何分辨自己购买的酸奶是无糖酸奶，您可以看一下酸奶的营养成分表和配料表。营养成分表中，会标注碳水化合物的含量。 碳水化合物含量在6.0之内，说明酸奶才是无糖酸奶。想要减肥，酸奶就必须选对才行，别让酸奶变成你减肥路上的拦路虎。 |
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