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天热吹空调，小心颈椎病 马上进入伏天了，这可是一年当中最热的时候，很多人都会想尽各种办法度过炎热的夏天。空调肯定是必不可少的了，整天待在空调房里是解决了炎热的问题，可是在单位上了一天班的你，走出空调房的那一刻是否总觉得自己脖子僵、肩膀酸，或者整个后背不得劲？小心颈椎病已经盯上了你！颈椎是人体中最“金贵”的部位，75%～85%的人一生中都会发生肩颈背痛。尤其对于伏案工作者来说，颈椎病整体发病率已达15%，是非低头工作人群的4~6倍。而资料显示，夏季是颈椎病高发的季节，那么夏天我们该如何远离颈椎病呢？都是空调惹的祸？为什么夏季里颈椎病更容易诱发呢？终其原因还是贪凉所至。按中医的角度看，“人与天地相应”，人体生理活动应与四季之节气相同步，保持机体内外环境的协调统一，才能增强生命活力和预防疾病。在夏季，天气炎热，人体皮肤毛孔为适应气候张开，“汗出而散”，从而调节体温。此时，长时间在空调下生活，则风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内，导致经络受阻，尤其是阳经聚集的颈肩部更容易经络不通，从而诱发颈椎病。而除了空调、风扇直吹以外，还有一些原因也不能忽视。比如夏天睡觉的时候，人的身体会因为身体局部温度过高而不由自主的频繁、不停地翻身，这样不仅影响睡眠质量，而且对颈椎也是一种负担，频繁翻身很容易给颈椎带来疼痛。说到睡眠，一个容易被忽略的问题就是午休。上班族们的午休也是个颈椎病引发的重要阵地，各种诡异奇葩的姿势让颈椎饱受痛苦大受其害。夏天昼长夜短，人活动时间长了，睡眠的时间减少对身体的休息、对颈部的休息也是个颈椎病诱发的重要因素，动作长期僵直不利于血液循环，天气炎热，人在舒服的环境下待一段时间就不想动了，或是躺着或是长时间坐着，这样也很容易引发颈椎病。天气炎热，容易影响情绪，从而影响工作状态和休息，进而导致颈椎的疼痛。如何防止颈椎病找上你尽管夏季是颈椎高发的季节，但夏季也是最适合治疗颈椎病的季节，这是由于夏季天气气温升高，有助颈椎部血液循环快速畅通，有助清除颈部血管垃圾，消除颈椎疼痛、水肿和炎症。颈部肌肉弹性增强，有助颈椎椎间盘复位。同时夏天颈椎神经复苏活跃，有助消除颈椎疼痛和发麻的症状。那么除了治疗以外，我们还应在日常工作生活中如何预防颈椎病呢。下面给大家介绍了几个办法：首先要适应大自然，应该保持一定时间在室温下生活。若长时间使用空调，温度应控制在26℃左右。建议饮食上以清淡为主，忌油腻。其实要保持良好的工作习惯和生活习惯，平时在看书写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。长期使用电脑的工作人员，其使用电脑的坐椅最好要有用来靠头的位置，这样可以将头不时地靠在椅子上休息。避免躺在床上、沙发上看电视和书的不良习惯。避免长时间低头工作，适当的休息会，扭扭脖子，走动走动。特别强调：适当的运动，多活动活动脖子，避免和减少急性损伤， 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。尤其是那些长时间伏案工作或使用电脑的人们。建议每工作1~2小时后，应起立适当活动，如引颈向上、犀牛望月、旋颈望踵、与颈项竞力等。业余时间则建议放风筝、游泳、慢跑、太极拳等。科室链接： 文：来源 山西省中西医结合医院骨二科 郑烽 图：来源 网络 （侵删）
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