喝饮料不如喝白开水，喝白开水不如喝自制代茶饮，今天太医姐姐教你几款效果神奇的代茶饮！大家都知道我们身体大部分是由水组成，一个成年人体内的水分大约占体重的70%。而饮水习惯对健康的影响也就不容小觑。人每天的饮水量，要根据天气、运动排汗的情况而定。正常情况下人均饮水量保持在1500ml～2500ml比较合适。第一 建议白天适量多饮水，晚上要少饮水，以免起夜影响睡眠。第二 不要等到口渴了再喝水，可以每隔一小时喝一杯水（100ml左右）。第三 便秘喝水可以大口喝硬水，使水尽快到达结肠处，促进排便。第四 早晨起床空腹喝一杯温开水，能够补充睡眠中丢失的水分，排毒养颜。讲完饮水的重要性，我们接着讲你的体质适合喝什么水呢？健脾养胃饮：陈皮、百合、太子参、炒山楂、麦冬、大枣。 建议朋友们，多腾出一点点时间来照顾自己的身体。饮茶的同时可以根据自己的口味、喜好做适当调整。如果有什么不懂的需要咨询，可以关注『太医谈』，我们会根据你的体质来给你一些合理建议！
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