站桩是内家拳的根基，如何站桩？

桩的种类有很多，如：太极拳里面有无极桩、大成拳叫浑圆桩。不知道你指的是哪一种，根据自己八年左右意拳养生桩的经验谈一谈：

要领如下：

注意事项
一是养生不需要什么意念，无念心自静，而练功就需要意念，因意到气到，气随意走，气到力即到；

二是站桩要领只是针对初学者用的，到了一定阶段，姿势就要随内部的气而灵活调整，姿势只是为了保证气血流动更顺畅而已，当然姿势调整不需要人为，都是身体自我调节的，你只是静静观察站桩的奇妙即可；

三是不可急于求成，只要坚持，效果都是与你不期而遇，也许惊喜会在你的睡梦中出现。