武宗的愿景是“智者不匹夫,武者无懦夫”,使命是“以武学打开世界”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。 龙形八卦掌是傅振嵩所传。他早年跟董海川的高足贾岐山学习8年,并搏采众长创编而成的。经过半个多世纪的传授、现流行于国内南北各地,遍及香港、澳门、美国、加拿大、澳大利亚等国家和地区。 八卦掌的主要特点是走圈与换掌。走圈时腿旋内足内扣及腿旋外足外摆,来回走圈。转圈时两手同时进行各种掌法的练习,有单换掌、双换掌、缠身掌、旋身掌、翻身掌、双弹掌等掌法。本套路共有80个动作。经常练习,身体有高度灵活性,柔中带刚、刚中带柔、刚柔相济,可收矫若游龙,壮如猛虎之效。 动作方位以正前方为南,后方为北,右方为西,左方为东。读者要按规定方位练习。 一、开立预备 两脚开立,与肩同宽。两手自然下垂于两腿侧。腰直、头正、眼平视。面向前方(南)。心平气和,精神安静集中(图1)。 二、起势右抱 腰右转,重心移至左脚,右脚外摆45°,重心再移至右脚,同时右手在上,左手在下,作抱球势。身向右前方,眼视右手(图2)。 三、六步一圈 以左脚起步,两脚向左走六步一圈,行进中左脚外摆,右脚内扣。来自“武宗”公众号·同时右手往右侧撑,掌心向外,左掌抱于左腰,眼视右手(图3)。 四、弧换云扣 重心移于右脚,起左腿,朝左后方向走四弧步,同时左单换挲。再左上扣丁步,左手云架至头前上方,右手抱于左胸前。身向西北方,眼平视(图4)。 五、连环右旋 腰右转,右脚外摆,右手绷起平肩,左手按于左胯前。提左腿,右脚为轴右旋一周半。左脚落地,提右腿,以左脚为轴再右旋一周半。身向左前方,眼视右手(图5)。 六、斜进架按 右脚摆上一步,再鼓荡上二步。身向右前方,同时右手架头,左手向前穿掌,眼视左手(图6)。 要求:慢速度是先上步再进手;中速度是手脚同时到;高速度则是掌先到腿后至。 七、回身左缠 左脚向右脚后插一步,左转身一周,扭步交叉下坐。左手缠左腰后伸出,掌心向下,与胯平。·来自“武宗”公众号·右手抱于右胸前,面向前,眼视左手(图7)。 八、弧换右展 右脚起步,向右走四步一小圈,同时右单换掌,身向前方。右转腰,换重心至右脚,右手发劲右展至肩平,向东方。左手抱掌于左腰间,眼看右于(图8)。 九、俯身反托 左弓步,向左铡俯身,右手划弧至额前,手心向西。换右弓步,向右侧方反扭右手插托,手与肩平,向右侧俯身,左手抱掌于左胸前,眼看右手(图9)。 十、云换盖扣 右手云头,左脚摆上一步,再向左走二步共三步一小圈。同时左单换掌,右脚扣上一步与左脚成丁字步,重心在右脚,左手往后云头盖掌向额前。右手抱掌于左腰前,身向后方,眼看左手(图10)。 十一、左旋抹掌 左脚向左上半步,左手伸开平肩,掌心向外下。以左脚为轴,左旋一周,右腿随腰转回原来位置(图11)。 十二、走圈上穿 起左步,向左走四步一小圈,左手不变,右手向上穿至右耳上.方,掌心向下,眼看左手(图12)。 十三、愈步冲擦 先起左脚,向西直线急走上三步,右脚抬起向前,不落地。左手不变,右手向前冲擦,掌心向下,眼看右手(图13)。 十四、右振闪转 腰向左后方急闪转、同时右脚扣振一下,左脚离地,两手背左先右后,与胸部接触后弹出,位于胸前,面向左方(图14)。 十五、急进贴按 左脚先落,向左前方(东)直线急进五步,两臂渐次伸.展前按,腰部抖擞劲后,发出腰手相反左弓按劲(图15)。 十六、俯身献爪 重心移右脚,空胯,俯身、两手合抱下挖,往右后转身,左脚内扣,右脚外摆。先伸右爪,再伸左爪于右爪上方前出,两瓜心向前。来自“武宗”公众号·同时左脚上一步,成虚步,身向西(图16①、②)。 十七、阴转吐勾 左脚扣重,腰右转至面向后方{北),同时右脚后插步,右脚回转,身体仰翻重心落于右脚,左脚先扣后转成丁步,同时左手内旋扭手心反向上,右手先扣掌后勾腕于右胸前,手心向上,面向左方(东),身略前俯(图17)。 十八、走穿双展 左脚起步走至四步时,左手在走转过程中,头经左手下,右手心向下,经头顶向右方穿出,成左架右穿,重心在.右脚,左手随腰左转云头,两手分开同时左上虚步(第五步),成手心向上,发劲沉肘,面向前方(南),眼视前方(图18)。 十九、走圈缠插 右脚起步,走三步一小圈,左脚再向左横跨一步,重心在右脚。同时左手缠左腰,反掌心向上,往东方插出。右手抱掌于右胸前,身向南,眼看左手(图19)。 二十、上步叉穿 左脚外摆向东,右脚扣上一步,重心在右脚,与左脚成丁字步。同时右手经左肘下向左后方穿出,掌心向上,左掌心反向外,面向东方,眼看左手(图20)。 二十一、仰翻切架 腰向左上方仰面翻身转向右后方(西北),面向右方(西),同时左脚尖随腰转动亦向右方(西),左掌于面前云过,合肘,掌心向右(西),掌抡下切于左胸前,右手架头,眼看左掌(图21)。 二十二、上步抱撑 右脚扣上一步,脚尖向西南方,重心在右脚,成右弓步,右掌心向右成横掌撑出。左手抱掌于腹前,掌心向上,眼看右手{图22)。 二十三、缠插右穿 腰左转,左脚外摆135°,脚尖向东北,重心移至左脚。右脚扣上一步,重心移至右脚,成右弓步。·来自“武宗”公众号·同时右手穿向东,掌心向上,左手反掌心向上,插向西,身向北,面向西,眼看左干(图23)。 二十四、仰翻盖抱 腰往左上转,仰面翻身,左脚尖转向西,右脚内扣,收胯后坐成右坐步。同时左手抱于腹前,右手云头后盖向前,两掌心相对成抱球状。身向西,眼视双手(图24)。 二十五、连环左旋 与(5)动作相同,惟左右相反(图25)。 二十六、斜进架按 与(6)动作相同,惟左右相反(图26)。 二十七、回身右缠 与(7)动作相同,惟方向相反(图27)。 二十八、弧换左掌 与(8)动作相同,惟左右相反(图28)。 二十九、俯身反托 与(9)动作相同,惟左右相反(图29)。 三十、云换翻托 右脚摆上一步,左手云头后吐掌至左肩侧方,右手托左肘。来自“武宗”公众号·重心移至右脚,左腿前扫一周,同时右单换掌后,双手云头,再右手架头,左手托掌于身前,面向南(图30)。 三十一、云缠斜插 腰左转,右手云头,手心向上云勾于右胸前,左脚往左后斜方退一步,左手经左腰缠出,手心反向上插向左后斜方(东北),眼望左手,重心在右脚(图31)。 三十二、斜上叉穿 左脚左摆45°,重心移至左脚。右脚往东北方斜上一步,脚尖指向西北方,重心移至右脚。同时左掌心反向上,右手沿左小臂相贴擦穿而出,掌心向上,左掌抱于胸前,眼看右手({图32)。 三十三、抡翻扇盖 左脚往左后斜方插一步,腰往左上抡翻一周,左掌向东北方抡臂扇掌,重心在左脚,身向东方,面向东北方,眼看左手(图33①)。 右脚往左后斜方扣比一步,重心移至右脚。同时左掌回收,抱于左腰。右手经头顶往东北方盖按。身向北,面向东北方,眼看右手{图33②)。 |
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