|
随着我们生活和工作的节奏越来越快，压力越来越大，我们的身体很容易变得更糟。对于上班族来说，建议每天至少抽出20分钟的时间，参加一些适度、剧烈的运动，如快走、慢跑、自由徒手训练等，就能让你远离亚健康。  《骨与矿物研究期刊》上的一份专业报告指出，通过增加手臂和腿部肌肉，我们可以降低早死的风险。这篇文章列出了一组数据：肌肉较低的男性比正常人有11倍的早死风险。肌肉低的女性比肌肉质量高的女性早死的几率高出63倍。  在健身运动中，我们经常训练很多上肢。腿是身体最重要的部位之一。腿上的肌肉比上身的肌肉大。训练非常困难，这通常是因为许多健美运动员锻炼的肌肉较少。  在健身过程中少锻炼腿部的训练者健身很快就会达到上限，健身效果也难达到更完美，下面为大家分享一组锻炼腿部训练高效刺激锻炼你的腿部肌肉促其生长。坚持锻炼2周，就可以让你明显感受到腿部力量的增强。 动作一：：30秒一组 3组 每组间隔休息40秒  动作二：：左右12次一组 3组 每组间隔休息40秒  动作三：15次一组 3组 每组间隔休息40秒  动作四：左右12次一组 3组 每组间隔休息40秒  动作五：12次一组 3组 每组间隔休息40秒  动作六：30秒一组 3组 每组间隔休息40秒  |
|
|
