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睡眠的禁忌： 《论语·乡党》:寝不尸。不要仰面睡觉，像横尸一样，是十分不吉利、不健康的。研究发现，仰面睡觉肢体的放松程度差，易引发不适甚至噩梦。仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，口水或食物的反流而导致窒息。 《千金要方》：冬夜不覆其头，得长寿。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。 《老老恒言》：“首勿北卧，谓避阴气”。《千金要方》：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚至中风不遂。 古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少” 。临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。，这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。 健康的睡眠方式： 孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。 古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。睡时宜侧身屈膝，则精力不散；醒时宜舒展活动，则气血流通。 《希夷睡诀》提倡：右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。 本人亲试，按睡诀，很快“心有着落，得不分驰”，酣然入眠。 |
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