不知不觉已经孕期第16周啦，这段时期准妈妈和宝宝又有哪些身体上的变化呢？今天我们就来好好探讨下！
小宝宝的变化
本周胎儿大概有110g，顶臀长12cm，能够控制头部直立，心脏和血管完全的形成，手指与脚趾都出现指纹。
脸部的肌肉可以动起来，出现脸部表情如眨眼睛，虽然他/她其实并不能控制它。
神经系统继续发育，手可以攒成一个拳头。现在通过B超可以分辨出宝宝的性别了。
很快，你就会经历孕期的一个最美妙的时刻：感觉到宝宝的胎动。
虽然有些女性早在第16周就能够感觉到，但大多数人要等到第18周或之后才会有所感觉。
如果你是第一次怀孕，别太着急，你可能会直到20周左右，才能感觉到宝宝的胎动。
胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆开一样。
在接下来的孕周里，宝宝的胎动会变得更加有力，你也能更频繁地感知到。
本周要点
1
预防缺铁性贫血
平时注意从饮食中补充铁，或服用铁补充剂。
这时你对铁的需求量增加了近4倍，胎儿会毫不客气地摄取你体内的铁。
如果孕前就有贫血现象，此时极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妈妈的血细胞携氧能力降低，心率增快不适、严重时引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。
2
户外运动
要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。
这可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。
当然这一切应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。
产检错过了早期唐氏筛查的妈妈，这个孕周可以进行中期唐氏筛查，同时还可以对神经管缺陷进行筛查。
3
学会挑选孕期内衣
随着孕周增加要更换不同的内衣。
选择较为透气、吸汗、舒适且具有一定伸缩性的棉质，不适合带钢圈内衣。
4
孕期胀气的产生
扩大的子宫压迫消化系统，以致产生较多气体，待34周之后症状会有所减轻。
当你感觉到胀气时，可以少量多餐，避免食用豆类等含气食物。
本文由上海市第一妇婴保健院专家李婷医生审核。
